你是否想知道用什么方法來(lái)讓工作時(shí)間得到更好的利用呢?稍微改變一下你的工作程序,在工作的時(shí)候促進(jìn)你的新陳代謝,在工作的時(shí)候燃燒掉更多脂肪?這樣的多重任務(wù)一定是你喜歡的!
1、站立
更新個(gè)小知識(shí)先:處于坐姿,每小時(shí)會(huì)燃燒掉65卡路里的熱量;而處于站姿,每分鐘會(huì)多燃燒36卡路里的熱量!
盡你所能,在工作的時(shí)候多多站立。把物品送至你老板的書(shū)桌上,處理文件檔案,去粉碎無(wú)用的紙張。
這樣,在外人看來(lái),你對(duì)待工作當(dāng)然是專(zhuān)注,有條不紊,殊不知我們同時(shí)也燃燒了脂肪噢。
2、擁抱瘦身
在你工作的時(shí)候,盡可能地讓自己的身體時(shí)不時(shí)處于緊張狀態(tài)。用這種方法,可以作用于你的臀部和腹部,別忘了還要盡量伸展你的雙腿。
效果就是,讓它們變得更加強(qiáng)健的同時(shí),你還會(huì)燃燒掉熱量的噢。這也就意味著你讓你的新陳代謝有了一個(gè)美好的開(kāi)始。
重復(fù)八次,最好在一整天都要時(shí)不時(shí)地做一下,讓它發(fā)揮最大的效力。
3、給零食制定時(shí)間
在一天中制定你的零食時(shí)間!喝牛奶的時(shí)候,我們常常坐在桌子旁邊,可能這樣感覺(jué)更加舒服,但事實(shí)并非如此。
你所吃的東西將會(huì)比你所需要的多,因?yàn)槟悴](méi)有集中注意力,同時(shí)還將無(wú)意識(shí)的攝取熱量。在上午和下午分別安排五分鐘時(shí)間,四處走一走。
喝一杯咖啡,或者把你的零食放在其他地方,盡享你的美食。在感覺(jué)飽了之后就停下來(lái),同時(shí),運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助你燃燒掉那些點(diǎn)心。非常不錯(cuò)!
4.如果有可能,或者你是soho一族,就把自己的辦公椅換成一個(gè)健身球吧。
你將不得不用你的雙腿和腹部來(lái)保持平衡,這就意味著你會(huì)在工作過(guò)程中很容易地強(qiáng)化你的肌肉。要切記后背不要有任何支撐,所以,最好把你的椅子放得近一點(diǎn)。
5、緩解壓力
在你感覺(jué)壓力來(lái)臨的時(shí)候,你的新陳代謝就會(huì)慢下來(lái),并且脂肪會(huì)在腹部開(kāi)始堆積。
想要消除這種情況,就需要給自己幾分鐘時(shí)間扭一扭你的脖子。令人驚訝的是,這的確是一種解壓的十分簡(jiǎn)單的方法。如果你養(yǎng)成每天做這一運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,脂肪就將不會(huì)對(duì)你的身體造成困擾。這對(duì)于那些想要平坦小腹的人來(lái)說(shuō)真是一個(gè)好消息!
6、冰水
喝冰水是一個(gè)奇妙的方式,因?yàn)樗瓤梢宰屇愕纳眢w保持水分,還能夠身體保持水分。
喝冰水能夠幫助你在坐著工作時(shí),每小時(shí)多燃燒掉100卡路里的熱量,所以這個(gè)當(dāng)然是超值的。不過(guò),也不要喝太多噢!
7、利用你不習(xí)慣的左側(cè)
瑞典研究員已經(jīng)證明,無(wú)論我們用左手多么容易就可以接觸到的物品,我們都更喜歡用右手去拿起它。所以,把一碗葡萄或者水果放在你的右手邊,與巧克力相比較,你一定更想吃掉它們。顯然,這會(huì)讓你的新陳代謝繼續(xù),并且可以幫助你控制自己不去接觸巧克力。