春節(jié)零食琳瑯滿目，吃多了正餐受影響，不吃做不到嘴饞，據(jù)說下面方法可是有效解決此難題，不妨一試。
科學(xué)安排吃零食的時間
巧擇時：兩餐間，上午9:30～10:00；下午睡醒后，晚餐前2小時左右；可以避免你在饑腸轆轆的時候，選擇過多高熱量食物。
恰限次：不可太頻繁；如果正在看電視，應(yīng)把零食放得離自己遠(yuǎn)一些，每次拿一點，防止吃多。
嚴(yán)控量：零食只能是正餐“配角”；畢竟零食的營養(yǎng)不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。
樹規(guī)矩：要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。選擇一些低熱量、低脂肪的，防止脂肪過剩。
選擇五類健康零食
1.乳制品，如酸奶、奶酪。
2.新鮮水果或可以生食的蔬菜。
3.干果小組合。2歲以上寶寶可適當(dāng)吃些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果，或磨碎的堅果粉(加入米粉或粥中)。
4.健康小糕點。切片吐司、小餐包等，利于2歲內(nèi)寶寶咀嚼及消化，2歲以上寶寶還可選用雜糧面包或全麥面包。
5.健康小飲品。豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙、菊花水、山楂水等，最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原汁原味。
編輯：郭曉薇
