炎炎夏天最讓人心煩的不是雷雨和熾熱的桑拿天，而是野外激烈的陽(yáng)光。只需在野外時(shí)刻稍長(zhǎng)，紫外線就會(huì)損傷柔嫩軟弱的皮膚，過(guò)量的紫外線不僅僅會(huì)把人曬黑，更嚴(yán)重的是它還會(huì)把人曬傷，讓皮膚紅腫、脫皮、又痛又癢，甚至還會(huì)引發(fā)皮膚癌。因此，防曬是件必要的事，尤其是青少年皮膚嬌嫩，更要注意防曬。
賽龍舟容易被陽(yáng)光暴曬，龍舟活動(dòng)一般是早晨8點(diǎn)半前后開(kāi)始，10點(diǎn)左右進(jìn)入高潮。紫外線也是從10點(diǎn)開(kāi)始，達(dá)到一天當(dāng)中輻射量最大的時(shí)段。
關(guān)于防曬，可從以下4個(gè)方面進(jìn)行：
從時(shí)間上進(jìn)行防曬：請(qǐng)盡量選擇在清晨或者黃昏陽(yáng)光較弱的時(shí)間出門(mén)，不要在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)的時(shí)候暴露在陽(yáng)光下太久。
從物理角度進(jìn)行防曬，出門(mén)時(shí)穿戴太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)眼鏡、長(zhǎng)袖服裝，則能夠?qū)ψ贤饩€起到一定阻隔作用。
使用防曬霜進(jìn)行防曬：出門(mén)前提前半個(gè)小時(shí)涂抹防曬霜，并且每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，因?yàn)樗?、汗?huì)把防曬霜稀釋掉。
通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行防曬：西蘭花中含有一種叫異硫氰酸鹽的化合物，可以有助于提高人體細(xì)胞抗氧化能力，抵御紫外線的傷害。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以減少紫外線對(duì)人體危害。西紅柿中富含豐富的番茄紅素，具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬。全麥?zhǔn)称分懈缓珺族維生素，粗纖維，可提高人體肌膚對(duì)于陽(yáng)光的抵抗力及恢復(fù)能力。黑巧克力含有豐富的抗氧化多酚，可加速血液循環(huán)，抵抗紫外線侵害。夏季多吃這些食物，可以幫助皮膚提高防御紫外線的能力。
編輯：聶沛彬
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