近段時(shí)間廣西雨水比較多,也許大家會覺得雨天不好運(yùn)動健身,其實(shí)也不盡然,小編可以給大家推薦一種休閑時(shí)尚運(yùn)動——“小雨中散步”
現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)研究表明,小雨中散步有許多晴天散步無法比擬的健身作用。尤其是一場大雨過后雨勢減弱陽光初現(xiàn)只剩些雨絲淅淅瀝瀝灑落的時(shí)候,空氣含有大量負(fù)離子,這些負(fù)離子對人體健康非常有利,被稱為“空氣維生素”,而雨中散步是有一定運(yùn)動量的,通過我們的腿部、臀部、腹部等一些肌群交替收縮和放松,生理負(fù)荷逐漸增強(qiáng),呼吸加深,肺活量擴(kuò)大,有利于呼吸新鮮空氣。其次,在霏霏細(xì)雨中,樹木花草更翠綠艷麗,道路和建筑物更潔凈,也有利于消除陰雨天氣引起的人體情緒郁悶癥。
此外,在氣溫較高的夏季和初秋,冒著小雨散步,無異于進(jìn)行一次天然的冷水浴,雨滴對顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行“自動”的按摩,常常令人神情氣爽,耳目一新,疲勞和煩愁頃刻俱除,同時(shí)還會大大增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
雨是在高空形成的,雨滴會受到一定的空間射線輻射污染,小雨滴降落到地面需要20至30分鐘,這個(gè)過程中,雨滴受到的輻射污染會消失,而大雨滴降落至地面的時(shí)間短得多,它所受的污染來不及消散,會隨之降到地面。所以,大雨中散步對人體健康就沒有什么好處。那么,什么樣的雨算是小雨,適合在其中散步呢?一般來說,雨滴細(xì)小,在空中如絲如霧,落地時(shí)不濺起水花,在平地上不產(chǎn)生明顯積水,這樣的雨就是小雨。
小雨中散步開心又保健,但也要注意幾點(diǎn),首先,絕對不能在雷雨天外出散步。第二,雨中散步需要穿上防滑的鞋子。第三不要穿得太過單薄,散步時(shí)間也別太長,在雨水把身上的衣服濕透之前就該停止,停下來后及時(shí)擦干身上的雨水,換上干衣服以防著涼。第四,空氣質(zhì)量較差,有霧霾的時(shí)候飄落的小雨往往夾帶著大量污染物,這時(shí)就不適合進(jìn)行雨中散步了。
編輯:曹鈺佳
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