紅薯,也叫地瓜,是人們餐桌上常見的食物。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。紅薯的塊根除了供人們食用外,還可以制糖和釀酒、制酒精,也可制取淀粉、提取果膠等,制取的淀粉還可以制成粉條和粉皮,做成美味佳肴。
紅薯是秋天的應(yīng)季食物,常吃有益健康。秋季吃紅薯,,對(duì)身體都有哪些好處呢?下面一起來(lái)了解一下吧。
抗癌作用
紅薯中含有獨(dú)特的生物類黃酮成分,能促使排便通暢,并有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生;還可以提高消化器官的功能,滋補(bǔ)肝腎,也能有效治療肝炎和黃疸。此外,因?yàn)榧t薯對(duì)腦細(xì)胞和內(nèi)分泌腺素的活力有很大的促進(jìn)作用,故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。
輔助降壓作用
紅薯的輔助降壓作用主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉。食用富含鉀的食物,還可促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到一定的輔助降壓作用。
潤(rùn)腸通便
吃紅薯能有效的阻止糖類變?yōu)橹?,有利于健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便,尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
美容養(yǎng)顏
紅薯中所含的綠原酸,可抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑和老人斑的出現(xiàn),并且紅薯中的雌激素,有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積、潤(rùn)膚防皺的功效。秋季常吃紅薯,能夠活化肌膚細(xì)胞,對(duì)抗粗糙和干燥,是美容護(hù)膚的一大美食。
利于心血功能
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。
減肥瘦身
紅薯中含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。而且,紅薯中所含豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑,有助于清除體內(nèi)的自由基。所以,紅薯實(shí)際上是一種理想的減肥瘦身食品。
編輯:郁海蓉
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