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秋冬季節(jié)常吃這些食物 保持肌膚年輕活力

【字體:   2018-12-15 14:51:01   來(lái)源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

秋冬季節(jié),皮膚容易干燥、脫皮等等;我們應(yīng)該怎樣吃出好肌膚呢?長(zhǎng)期食用魚(yú)類和海產(chǎn)品,柑橘類水果等等這些食物,讓你越吃越年輕。

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首先我們要了解,影響肌膚的以下幾大因素:一是過(guò)度清潔,如使用脫脂能力特別強(qiáng)的洗面奶或卸妝產(chǎn)品,用潔面刷洗臉,為求深度清潔反復(fù)多次的清洗。

二是使用不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品,如不適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品、磨砂膏、面膜,甚至是三無(wú)產(chǎn)品。

三是不擦護(hù)膚霜。有些人只噴補(bǔ)水保濕品,不擦護(hù)膚霜。

四是過(guò)度使用保濕面膜,如次數(shù)過(guò)于頻繁,每次使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。

五是濫用激素藥膏,包括用量過(guò)多、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、無(wú)適應(yīng)證濫用。

六是不合理的美容治療。

多吃下列食物,保持肌膚彈力:

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1、魚(yú)類和海產(chǎn)品。海產(chǎn)品富含歐米伽-3質(zhì)酸,能夠幫助保持肌膚彈性,讓肌膚看起來(lái)緊實(shí)而富有光澤。

2、柑橘類水果。柑橘類水果富含維他命C,維他命C的美容功效眾所周知,許多護(hù)膚品成分中也有維他命C。多吃橙子、柚子、櫻桃、西紅柿、甜椒、草莓這些富含維他命C的水果,有緊實(shí)肌膚,撫平皺紋的功效。

3、堅(jiān)果類。堅(jiān)果被稱作“常青果”不是沒(méi)有道理的,堅(jiān)果富含維E、油脂和纖維。這些成分有助于清理人體消化系統(tǒng),幫助排毒,滋養(yǎng)皮膚。堅(jiān)果中還有防止皮膚曬傷的有益成分,多吃皮膚更健康。

4、綠茶。綠茶富含多種維生素,更有多種有益的無(wú)機(jī)物成分和有機(jī)物成分。綠茶中抗氧化物質(zhì)豐富,能夠幫助肌膚保持彈性,維持年輕狀態(tài)。

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5、高蛋白食物。肉類、禽類、雞蛋這類高蛋白食物要多吃。蛋白質(zhì)是人體肌肉的重要組成成分,更是恢復(fù)細(xì)胞活力的必備物質(zhì)。高蛋白食物還能滋養(yǎng)發(fā)絲和指甲,更不用說(shuō)幫助肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)了。但要注意的是,不要過(guò)多食用油炸食物,因?yàn)楦邷赜驼〞?huì)使食物中所含有的有益于皮膚的維A和維E失去活性。

6、粗糧谷物。蕎麥中富含消炎成分,有益于皮膚健康。麥芽中的維他命B7能夠有效防止皮膚干燥和脫皮現(xiàn)象,還有助于脂肪的消化。

7、蔬菜。蔬菜是對(duì)人體最有益的食物。挑選蔬菜應(yīng)當(dāng)注意蔬菜的顏色,橙色、紅色和綠色的蔬菜富含的維生素種類最多(比如胡蘿卜、紅薯、菠菜)。蔬菜中的維A能夠修復(fù)細(xì)胞,預(yù)防老化。

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