冬天許多人都會(huì)格外重視防寒保暖,可是多數(shù)人也許不知道有些防寒保暖的辦法是過錯(cuò)的,那么過錯(cuò)的防寒保暖有哪些呢?哪些保暖辦法是正確的呢?
1、睡覺蒙頭
人在蒙頭睡覺的時(shí)候,不斷呼出二氧化碳,二氧化碳完全集中在被子形成的一個(gè)狹小空間內(nèi),氧氣濃度不斷下降,而人體在整個(gè)睡眠過程中又會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量,這樣,被子里的空氣是相當(dāng)潮濕而污濁的。如果長時(shí)間蒙頭睡覺,大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧,第二天工作也不會(huì)有精神,人會(huì)變得頭腦昏沉。
正確做法:睡眠時(shí)一定要讓臉露出來,讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。
2、層層包裹
衣服本身并不產(chǎn)熱,只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米,會(huì)導(dǎo)致空氣對(duì)流加大,熱量散發(fā)得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多了,人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能也會(huì)下降,反而容易發(fā)燒感冒。
正確做法:過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣,里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫,但不要讓領(lǐng)口太緊,否則容易造成腦供血不足。
3、捂住口鼻
圍巾如果圍在嘴上,當(dāng)人在呼吸的時(shí)候,細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部,引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒,但如果整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。
正確做法:戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來,以保持呼吸暢通;如果不是嚴(yán)重空氣污染,應(yīng)盡量別戴口罩。
4、空調(diào)常開
空調(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖,但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長期積攢下來的細(xì)菌粉塵,當(dāng)空調(diào)一開,這些物質(zhì)自然隨著空氣進(jìn)入室內(nèi),被人吸入體內(nèi)。有些體質(zhì)弱的人,就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病,比如氣管炎、鼻炎等等,而且干燥的空氣對(duì)皮膚也有損害。
正確做法:使用空調(diào)時(shí),可在室內(nèi)放置加濕器或放一盆水,以便保持室內(nèi)適度濕潤。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜,宜逐漸將溫度調(diào)高。當(dāng)溫度調(diào)至適宜時(shí),應(yīng)脫去外衣;如要外出,應(yīng)逐漸將溫度調(diào)至15℃為宜,不要馬上離開空調(diào)房間,這樣能使鼻腔對(duì)空氣溫度有一個(gè)適應(yīng)過程。晚上睡眠溫度以在15~18℃之間為佳。有感冒或其他傳染病患者的家庭,不宜使用空調(diào)。
5、減少運(yùn)動(dòng)
冬季由于氣候寒冷,人們多不愿外出運(yùn)動(dòng)。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。
正確做法:冬季也要堅(jiān)持鍛煉,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可選擇室內(nèi)健身,如跳操,打乒乓球、保齡球等。
6、緊閉門窗
冬季關(guān)上門窗睡覺,的確會(huì)減少空氣對(duì)流,使室內(nèi)溫度上升,但由此帶來的空氣不流通危害更大。據(jù)專家介紹,人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),其中從呼吸道排出的有149種,其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對(duì)呼吸道有影響,因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。
正確做法:不要因?yàn)橥饷嫣旌貎鼍驼炀o閉門窗,要經(jīng)常開窗,保持空氣流通。冬季應(yīng)每天開窗2~4次,每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應(yīng)注意經(jīng)常通風(fēng)。
7、喝酒防寒
喝酒后,由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張,熱量通過皮膚向外散發(fā),所以人們會(huì)感覺到皮膚溫?zé)?。但是,酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì),它產(chǎn)生不了多少熱量,所以喝完酒后,由于機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失,溫和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替。因此,喝酒是不能御寒的,只會(huì)越喝越冷。
正確做法:我國有一句老話:“飯后暖,酒后寒?!闭f的就是白酒。在酒類中,有御寒效果的是黃酒,尤其是溫飲黃酒,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)的作用,能有效抵御寒冷的刺激,預(yù)防感冒。
編輯:聶沛彬
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