春天來(lái)臨，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態(tài)也會(huì)隨之變化。體表毛細(xì)血管血流量增加，相對(duì)供給大腦的血和氧減少，人們就會(huì)覺得困倦。中醫(yī)認(rèn)為，清陽(yáng)升則頭目清，平時(shí)喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱，加上春季濕氣較重容易困阻脾陽(yáng)，以致清陽(yáng)之氣不能上升至頭目，以致春困。
春困讓我們昏昏欲睡，工作沒精神，學(xué)習(xí)沒心情，該如何預(yù)防呢？
睡眠調(diào)養(yǎng)
春三月應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”，即早睡早起，時(shí)間上在晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)較為適宜。另外，適當(dāng)?shù)奈缢彩呛芎玫倪x擇，但切記睡眠時(shí)間不宜太長(zhǎng)，30分鐘左右就好，否則會(huì)越睡越困。特別提醒，年輕人應(yīng)盡量少熬夜，因熬夜極易傷及人體陽(yáng)氣，會(huì)更加昏昏欲睡。
飲食調(diào)養(yǎng)
春季應(yīng)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ)?！侗静菥V目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食。”此外，五味中的酸味應(yīng)于春氣，與人體五臟的關(guān)聯(lián)是“在臟為肝”，故飲食的調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)肝臟?？梢猿砸恍┐杭緫?yīng)時(shí)的食物，如顏色為青綠的果菜，適當(dāng)吃一些酸味食物，以助陽(yáng)氣的生發(fā)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，常在辦公室的你或許經(jīng)常面對(duì)著電腦，而久視易傷肝血，應(yīng)多去戶外散步、爬山，以使形體舒展。如果時(shí)間不足，辦公室健身操也是不錯(cuò)的選擇。況且中醫(yī)認(rèn)為“胖人多痰”，而痰濕困脾，所以相對(duì)肥胖的人會(huì)更容易困倦，春季是減肥的好時(shí)節(jié)，動(dòng)起來(lái)吧。
情志調(diào)養(yǎng)
肝膽主人體少陽(yáng)之氣，在四時(shí)與春季相應(yīng)。肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心胸開闊，樂(lè)觀愉快，使肝氣舒暢，順應(yīng)春季的時(shí)令。二是要忍急戒怒。怒傷肝，肝氣不疏，則氣機(jī)不暢，更會(huì)阻礙陽(yáng)氣的升發(fā)。
做好以上幾點(diǎn)，幫你趕跑春困，還你一個(gè)神清氣爽的春天。
編輯：聶沛彬
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