夏季，天氣熱讓很多人都受不了，食欲下降、失眠、心煩意亂，甚至有人出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。天氣熱怎么辦？防暑降溫措施不可少，一下7點(diǎn)你應(yīng)該做好。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。
注意補(bǔ)充維生素
炎炎夏日，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
劇烈運(yùn)動(dòng)后別立即停下休息
夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。
合理設(shè)置空調(diào)溫度
千萬(wàn)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳！空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易引發(fā)中暑。
保證睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，是預(yù)防中暑的有效措施。夏季可遵循晚睡早起的規(guī)律，并保持適當(dāng)?shù)奈缧?。午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)，以免醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
出門(mén)要備好防曬用具
夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)外出，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂點(diǎn)防曬品。
隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請(qǐng)攜帶以上某些藥品；另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。
編輯：聶沛彬
查天氣
關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號(hào)
