近兩日，廣西維持桑拿天天氣，防暑降溫成了不可忽略的事項(xiàng)。那你們可知道，桑拿天該如何防暑降溫嗎？
別等渴了再喝水
桑拿天容易出汗，喝水要及時(shí)，別等口渴了才喝水；飲水最好分多次慢飲，切勿暴飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分。
注意防曬
不管是艷陽(yáng)天還是陰雨天，出門前半個(gè)小時(shí)都需注意涂抹防曬霜；室外活動(dòng)要戴好帽子，穿著寬松衣服，避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，紫外線可穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱。
空調(diào)不宜開得太低
空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境，但室內(nèi)外溫差太大，人體難以適應(yīng)時(shí)會(huì)很容易“傷風(fēng)”“感冒”；且不注意通風(fēng)換氣會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8℃之間，最大不能超過(guò)10℃。
注意補(bǔ)充維生素
桑拿天人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以定量補(bǔ)充一些維生素，最好是選擇一些富含維生素和鈣的食物，如黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等。
編輯：周玉
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