中秋節(jié)是個團聚的日子，家家設(shè)宴慶祝團聚，餐桌上免不了饕餮盛宴，把酒言歡，不少人在節(jié)日里暴飲暴食，這些行為都不利于健康。如何過一個健康而美好的中秋節(jié)，飲食需要注意以下幾點！
不空腹飲酒、喝飲料，合理控制飲酒量
節(jié)日少不了喝酒助興，很多人總是習(xí)慣在餐前先縱情飲上一杯酒，很多孩子，也會喝各類甜飲料。不過，空著肚子喝酒不但容易醉，并且很容易損傷胃黏膜；碳酸飲料不僅僅營養(yǎng)價值極低，還會阻礙胃腸對食物的消化吸收。建議開席時，先不要暢飲，等吃到一半時再喝也不遲。喝酒要適量，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。
海鮮美味不能多吃
中秋前后，正是海鮮漁貨出產(chǎn)豐富的時期，海鮮品種繁多、味道鮮美，讓人忍不住多吃幾頓。特別是在中秋佳節(jié)，全家團聚之時更少不了一桌子美味的海鮮，不過，海鮮雖美味，卻一定不能多吃。在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質(zhì)起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
月餅雖好吃但要適量
中秋節(jié)肯定少不了吃月餅，不過，吃月餅時應(yīng)該注意控制食用量。建議將月餅與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃八分之一或四分之一個月餅應(yīng)景即可。吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可幫助去油膩，少喝酒類或是汽水，易導(dǎo)致惡心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。
飲食要有度，切忌暴飲暴食
節(jié)日的餐桌上都是最熱鬧的，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐富，味道香美，一不留神就容易吃的過多。接連吃上幾餐，難免會讓腸胃超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重者會誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。因此，節(jié)日里飲食一定要節(jié)制，暴飲暴食很傷身。
平衡膳食，合理搭配
均衡的營養(yǎng)強調(diào)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)要合理搭配，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。節(jié)日的餐桌上肯定少不了葷菜，想要減少多余油脂的攝入，讓自己吃的更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、鹵等方法。材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。在調(diào)料的使用上，一定不要太咸、太辣，對腸胃不好。
零食搭配合理，可別放開吃
針對三餐油膩食品較多，故零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯后吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。節(jié)日期間，家中常備有各式瓜子、花生、堅果、糖果等等，大家邊聊邊吃，不知不覺就吃了一大堆。其實，瓜子、花生等含油脂高，而且過多食用會使人口干舌燥，糖果類又含有很多糖份，都不適宜多吃。因此，雖然零食很誘人，但一定要有所節(jié)制，不能借著節(jié)日就過量食用。
編輯：郁海蓉
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