秋分時(shí)節(jié)，早晚有了一些涼意，可是白天陽(yáng)光依然火辣，感覺酷熱難耐。在咱們兩廣地區(qū)，關(guān)于秋分的諺語(yǔ)是這么說的："早晚冷，中午熱，要下雨還得半個(gè)月。"看來，秋老虎仍然不肯輕易拱手讓出地盤。其實(shí)秋分時(shí)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，俗話說:食補(bǔ)不如鍛煉，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是瘦身的不二法則。下面就給大家介紹幾種秋分季節(jié)適宜的健身運(yùn)動(dòng)。
爬山，它對(duì)我們的身體健康是很有好處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然，我們可以選擇早晨或是傍晚去爬山，南寧的青秀山就挺適合攀爬的，速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。建議患有高血壓、冠心病的朋友最好就要不要爬山了，以免發(fā)生不測(cè)。
自行車運(yùn)動(dòng)，它不只可以減肥，還能使身段更為勻稱迷人。要知道適當(dāng)?shù)淖孕熊囘\(yùn)動(dòng)能讓人感覺十分自由且暢快無比，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。還有就是冷水浴，它的保健作用很明顯，首先它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，讓我們洗浴后精神爽快，頭腦清晰。冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操"。另外，洗冷水浴還可以增強(qiáng)消化功能，對(duì)慢性胃炎、胃下垂等病癥有一定的輔助治療作用。
提醒大家，進(jìn)行冷水浴鍛煉的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)，秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也會(huì)逐漸適應(yīng)，這樣到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷，不過冷水浴并不是對(duì)所有人都適應(yīng)，比如碰冷水容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)的朋友不要進(jìn)行冷水浴，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不能進(jìn)行冷水淋浴。
最后是慢跑，它是一項(xiàng)很適宜在秋分時(shí)節(jié)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑速自定，跑程不限，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身?，F(xiàn)在大家都喜歡慢跑，夠簡(jiǎn)單，夠吸引眼球。
編輯：曹鈺佳
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