秋季常常是“秋高氣爽”，之所以有那么好的天氣，是因為這個季節(jié)的“氣”都是“燥氣”?？纯催@“燥”字就知道了，火字旁的，和干熱有關(guān)，平時洗的衣服床單也特別容易干，就是因為“燥”氣的收斂功能。中醫(yī)自古有“燥令傷肺”的說法，也就是說“秋燥”對于我們的肺是一個考驗，所以如何養(yǎng)好肺，就成為秋季養(yǎng)生的重中之重了。
秋季養(yǎng)肺，最簡單的一招，就是補水。這個道理不用多說，但是究竟喝多少呢？據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水份每天在600毫升以上，從鼻腔里呼出的水份也不下300毫升，要補充這些損失，秋天每天至少要比其它季節(jié)多喝500毫升，也就是一瓶礦泉水的量，才能保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。還有一個讓肺快速獲取水份的方法，那就是從呼吸道直接攝入水份，要知道“肺開竅于鼻”。方法很簡單，把熱水倒入杯里，用鼻子對準杯子呼吸，就可以吸入蒸騰上來的水汽，早晚各一次就可以了。通過吸入水蒸汽，讓肺臟快速得到水的滿足，同時還有擴張臉部毛細血管、促進血液循環(huán)的作用。
此外，養(yǎng)肺還有一招特別好的方法，那就是開口大笑。我們在笑的時候胸肌伸展，胸部擴張，肺活量增大，吸入更多的氧氣，氧氣隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞，同時可以清理呼吸道呼出沒用的廢氣，讓呼吸道保持暢通，相當于給肺臟做了有氧操，解除胸悶的癥狀。
想要強健肺部，運動也是很好的方法，比如說散步、慢跑、有氧操、氣功、太極、瑜珈等都非常好。當然如果沒有太多時間做這些運動，不妨在每晚睡覺之前，十分鐘的時間，做做“拍肺功”：坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，用手掌由下往上、再由上往下輕拍肺部，這對秋季養(yǎng)肺也是非常有好處的。
編輯：曹鈺佳
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