如果您是久坐不動(dòng)的白領(lǐng)、司機(jī)，或是整天抱著手機(jī)刷微信的“低頭族”，有沒有感覺脖子僵硬、腰酸背痛呢？平時(shí)癥狀可能不太明顯，但每當(dāng)有冷空氣影響時(shí)，氣溫下降，濕寒之氣入侵時(shí)，一方面肌肉更加發(fā)緊，另一方面血液循環(huán)受阻，積累的問題就會(huì)爆發(fā)出來，腰痛脖子痛也就不奇怪了。
要讓我們的脖子和腰部少受罪，得針對(duì)兩個(gè)方面來防范：首先要糾正不良的體態(tài)和習(xí)慣。別再老低頭看手機(jī)啦！用電腦的時(shí)候把顯示器墊高一點(diǎn)，讓眼睛平視；給汽車座椅加一個(gè)腰靠，為腰部提供支撐；長時(shí)間坐著不動(dòng)感覺累了的話，可以雙手交叉放在脖子后面，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰；還可以左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下頭部，伸展和放松一下腰背。
有空還可以做一下簡(jiǎn)單按摩，經(jīng)常用中指點(diǎn)按肩部的“天宗穴”，每次10-15分鐘，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解頸肩部肌肉的勞累疼痛。把雙手搓熱，手掌捂在腎俞穴（也就是“腰眼”）上，也有暖腎護(hù)腰的作用。
第二個(gè)方面是注意頸部和腰部的保暖，天涼了，那些低胸的、大領(lǐng)口、露臍露腰的衣服該收起來了，穿上穿高領(lǐng)衣服或者戴上圍巾、絲巾，別讓頸部受風(fēng)著涼。早晚出門時(shí)加件背心或馬甲，給腰腹部更多的溫暖?；蛘?，貼個(gè)暖寶寶也是不錯(cuò)的，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是，別讓風(fēng)寒趁虛而入。
除了衣著上注意保暖之外，我們還可以在飲食上花點(diǎn)心思通過食療來暖腎保健、緩解和治療腰頸疼痛。比如栗子燉牛肉啦、冬瓜羊肉湯啦、還有海參、干貝、山藥、芝麻、黑豆等等，都是非常不錯(cuò)的溫補(bǔ)暖身的食物。
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