高考在即天氣悶熱 考生應該如何注意什么？

【字體：大 中 小】 2020-07-04 09:44:23   來源： 網(wǎng)絡綜合  

8日之前，廣西全區(qū)多云大部有陣雨或雷雨，天氣持續(xù)悶熱。長時間在悶熱環(huán)境下，體內(nèi)的汗悶著無法暢快散出，可能會引發(fā)食欲不振、四肢困倦、胸悶等不適癥狀，嚴重者還可能中暑。高考在即，面對這種悶熱天氣，考生應該如何調(diào)整好自己的生活習慣來預防疾病呢？

1、少吃寒性食物

悶熱天氣里，很多考生容易貪涼，如果此時過度貪吃生冷食品，可能容易患上胃腸道疾病。因此，進食冰鎮(zhèn)西瓜、冰凍飲料等都要適量、適度，以免損傷脾胃。建議考生清淡飲食，綠豆具有清熱解毒、利水消腫、清心安神的功效，南瓜具有清暑解熱、生津益氣的功效，這兩種食物都是不錯的解暑佳品。

2、注意養(yǎng)陽

濕熱天氣下，人體陽氣旺盛且浮于外，很容易被濕邪之氣所傷。建議考生早睡早起，中午的時候適當進行午休，以達到養(yǎng)陽目的。

3、戒躁戒怒，重在心靜

悶熱天氣容易使人出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒。建議考生戒躁戒怒，培養(yǎng)遇事不亂、輕松自然的心態(tài)，情緒梳理重在心靜。

4、選擇適當?shù)慕】颠\動

悶熱天氣中，建議考生選擇舒緩、平穩(wěn)的有氧運動。黃昏時分是運動的理想時段，此時氣溫逐漸降低，人體的心跳、血壓也處在比較平衡的狀態(tài)。需要注意的是，出汗過后皮膚表面血管擴張、毛孔張大，不應立即洗澡，可能會因此刺激皮膚，使血管立即收縮，降低機體抵抗力。

編輯：周玉

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