桑拿天如何防暑降溫？

【字體：大 中 小】 2020-07-17 09:43:07   來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

近期，廣西炎熱高溫天氣持續(xù)，下午到傍晚時(shí)段還多陣雨、雷雨，空氣濕度大，天氣炎熱，形成讓人難受的桑拿天，防暑降溫成了不可忽略的事項(xiàng)。那你們可知道，桑拿天該如何防暑降溫嗎？

別等渴了再喝水

桑拿天容易出汗，喝水要及時(shí)，別等口渴了才喝水；飲水最好分多次慢飲，切勿暴飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分。

注意防曬

不管是艷陽(yáng)天還是陰雨天，出門(mén)前半個(gè)小時(shí)都需注意涂抹防曬霜；室外活動(dòng)要戴好帽子，穿著寬松衣服，避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，紫外線可穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱。

空調(diào)不宜開(kāi)得太低

空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境，但室內(nèi)外溫差太大，人體難以適應(yīng)時(shí)會(huì)很容易“傷風(fēng)”“感冒”；且不注意通風(fēng)換氣會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8℃之間，最大不能超過(guò)10℃。

注意補(bǔ)充維生素

桑拿天人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以定量補(bǔ)充一些維生素，最好是選擇一些富含維生素和鈣的食物，如黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等。

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