夏秋交替時節(jié) 如何預(yù)防感冒？

夏秋交替時節(jié)，冷空氣一股接一股，廣西的氣溫起起伏伏，稍有不注意，就可能出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞、鼻涕增多、嗅覺減退、全身無力甚至是發(fā)燒等不適癥狀。那么，在這個時節(jié)，我們該如何預(yù)防感冒呢？

1、關(guān)注天氣預(yù)報，根據(jù)氣溫變化適時增減衣物。早晚時段體感偏涼，此時外出可以帶件薄外套；戶外活動出汗時，要及時將汗擦干，切勿吹風(fēng)，謹(jǐn)防寒氣侵入機(jī)體。

2、盡量避免過度疲勞、熬夜，保證充足睡眠可以增強(qiáng)身體抵抗力。

3、保持室內(nèi)空氣流通，夏交替時節(jié)天氣干燥，可以利用加濕器增加空氣濕度，日常多飲用溫開水、綠茶，有利于身體排毒。注意，千萬不要等口渴了才喝水哦。

4、合理安排飲食，三餐要定時定量，食物要豐富多樣，減少進(jìn)食辛辣刺激、油葷重的食物。另外，紅色食品可防感冒，像是南瓜、西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜、洋蔥、山楂等食物里所含的β胡蘿卜素能防治感冒。

5、感冒高發(fā)期，減少參加大型集會和集體活動的次數(shù)。必須出門時，一定要做好個人防護(hù)措施，回家后應(yīng)及時給雙手清洗、消毒，并用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水漱口。

編輯：周玉

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