99视频在线免费播放_美国大片免费黄片视频_AV无码不卡免费影视_亚洲av无码精品色午夜

今天是
設(shè)為首頁 加入收藏 打印 中國天氣首頁 生活 旅游 繁體中文
天氣預(yù)報(bào) 北京 上海 廣州 武漢 重慶 西安 福州 杭州
中國天氣網(wǎng)>廣西 > 廣西首頁 > 生活健身 > 生活天氣

預(yù)防流感之跑步健身

【字體:   2020-12-03 09:16:31   來源: 中國天氣網(wǎng)廣西站

冬季是流感的多發(fā)季節(jié),看來預(yù)防流感這根弦一刻都不能放松,跑步健身是預(yù)防流感的措施之一,我們?cè)撊绾握_的跑步呢?

timg.jpg

首先切記晨跑的時(shí)候別太早,10點(diǎn)左右會(huì)比較合適。因?yàn)橐雇頉]有陽光,樹木花草和人一樣要消耗氧氣呼出二氧化碳,而且大氣對(duì)流弱,空氣中的污染物也容易在地面附近堆積。日出之后植物開始光合作用,而且大氣對(duì)流加強(qiáng),空氣污染物擴(kuò)散開,空氣才變得清新,才適合跑步鍛煉。到了冬天,就該多在戶外陽光下跑步了。適當(dāng)曬曬太陽能促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收,而且陽光中的紫外線能殺死我們身上的病菌呢。冷空氣的刺激也能增強(qiáng)人體的抵抗力和造血機(jī)能,在冷天堅(jiān)持跑步的朋友很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。

2.jpg

大家在大風(fēng)天跑步的時(shí)候要掌握好呼吸的節(jié)奏和深度,不要張口呼吸,冷風(fēng)刺激到咽喉和氣管會(huì)咳嗽的。如果風(fēng)太大,塵土飛揚(yáng),就要改在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)了。在空氣清潔的鄉(xiāng)村郊外青霧繚繞的時(shí)候跑步會(huì)有騰云駕霧的感覺;但在城里或是有污染物的地方絕對(duì)不要在霧天跑步;濃霧吸附了太多的污染物,對(duì)人們的肺部有危害。遇到下雨天,如果天不冷、雨又下得不大,在水泥路面或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑步是可以的,但不要太快,小心滑倒。跑完后盡快擦干身上的雨水和汗水,換上干衣服。

3.jpg

冬天天氣寒冷氣溫低,我們肌肉關(guān)節(jié)的彈性和靈活性降低,記得在跑步前充分熱熱身。很多跑步愛好者都會(huì)有這樣的疑問:為什么當(dāng)我在寒冷天氣下跑步時(shí),感覺自己的肺都要燃燒起來了呢?運(yùn)動(dòng)專家指出:在嚴(yán)寒天氣下跑步,對(duì)于身體機(jī)能尤其是肺部的考驗(yàn)將大大增加,而一條圍巾和一副面罩會(huì)成為你的最好幫手呢。原來,它能夠幫助你對(duì)空氣進(jìn)行“預(yù)熱”,使得進(jìn)入你體內(nèi)的空氣溫度上升一些,這樣可以有效降低肺部的工作負(fù)荷。另外,圍巾和面罩還可以遮住裸露的皮膚,不讓頸部和臉部?jī)鰝?/p>

編輯:曹鈺佳

查天氣

關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號(hào)

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明“來源:中國天氣網(wǎng)廣西站”。
收藏此頁】 【打印

專家聊天氣 更多

大寒陰冷且多雨霧 廣西大部陰雨中迎新年

大寒陰冷且多雨霧 廣西大部陰雨中迎新年

未來七天,包括春節(jié)期間(1月21-27日),我區(qū)以陰冷天氣為主,初一、初二受中等偏強(qiáng)冷空氣影響,陰冷有小雨,各地氣溫下降4~6℃局地8℃以上,初三、初四天氣轉(zhuǎn)好,部分地區(qū)可見陽光,初五、初六有雨霧天氣。
關(guān)于我們- 聯(lián)系我們- 幫助- 人員招聘- 客服中心- 版權(quán)聲明- 網(wǎng)站律師- 網(wǎng)站地圖- 商務(wù)合作- 廣告服務(wù)- 手機(jī)版

客服郵箱:service@weather.com.cn 廣告服務(wù):010-58991910
Copyright©中國氣象局公共氣象服務(wù)中心 All Rights Reserved (2008-2024) 版權(quán)所有 復(fù)制必究
制作維護(hù):中國氣象局公共氣象服務(wù)中心、廣西壯族自治區(qū)氣象局
鄭重聲明:中國天氣網(wǎng)版權(quán)所有,未經(jīng)書面授權(quán)禁止使用

京ICP證010385-2號(hào) 京公網(wǎng)安備11041400134號(hào) 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證B2-20050053