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“秋老虎”如何養(yǎng)生 ?來看這幾招

【字體:   2021-09-26 11:00:37   來源: 養(yǎng)生中國  

“秋老虎”在肆虐,暑邪容易耗氣傷津,人們養(yǎng)生應(yīng)注意這幾招,可有效擋住“秋老虎”。

防暑降溫要繼續(xù)

“秋老虎”發(fā)威時,暑氣更加逼人,人們防暑降溫仍要繼續(xù),以防中暑。要合理安排作息時間,盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。

外出應(yīng)打傘、戴遮陽帽,做好防護措施。要及時補充水分。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆,要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風處,冷敷頭部,飲用清涼飲料,服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童,應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

空調(diào)使用要適度

天氣悶熱難耐,吹空調(diào)降溫要適度,以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設(shè)定在25℃~26℃。

空調(diào)開放時間不易過長,晚上最好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。

長處于空調(diào)環(huán)境可喝點姜湯,姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人,不易開空調(diào)。

飲食有講究

綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用,可放心食用。

濕熱交加易傷脾,容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀,飲食應(yīng)注意養(yǎng)護脾胃,應(yīng)適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

運動宜舒緩

適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。戶外運動要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運動健身時要堅持適量原則,不可做劇烈運動,宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動,最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時,應(yīng)注意補充水分。

編輯:聶沛彬

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