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“小雪”泡腳養(yǎng)生 醫(yī)生提醒少不了“天時 地利 人和”

【字體:   2021-11-20 18:57:49   來源: 零距離  

11月22日,小雪節(jié)氣即將來臨。邁入秋冬,“泡泡腳”又成了不少人的養(yǎng)生保健項目之一。不過,南京市第一醫(yī)院運動關節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋提醒,想要泡腳泡出養(yǎng)生之道,學問可不少。要“天時”“地利”,也要“人和”。

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說到養(yǎng)生,很多人在秋冬季節(jié)都會選擇泡腳。無論是在家里自備一個木桶接熱水泡腳,又或是去足浴店沐足的同時享受一番足底按摩,如今喜愛泡腳的市民不在少數(shù)。在南京市第一醫(yī)院運動關節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋看來,泡腳不失為養(yǎng)生的一個方法,“一方面它可以改善下肢的靜脈循環(huán),緩解疲憊感,同樣也可以改善我們的睡眠?!?/p>

然而,你知道嗎?泡腳也需要“天時”“地利”及“人和”。“并不是所有人都適合泡腳。”蔣逸秋指出,對于有基礎疾病以及罹患外科疾病的人群來說,尤為需要當心?!氨热缯f糖尿病患者,已經(jīng)發(fā)展到外周神經(jīng)炎,其癥狀會讓皮膚‘感覺遲鈍’,泡腳無疑容易造成燙傷。而對于患有血管疾病的人來說,比如說閉塞性脈管炎患者,泡腳不僅起不到養(yǎng)生效果反而會引起疾病的加重。”

蔣逸秋介紹,“比如說你的腳扭傷,或者是腳局部受傷,在短時間內(nèi)是不宜泡腳的,因為泡腳以后,可能會造成局部腫脹加重,不利于它的恢復,另外下肢手術以后短時間內(nèi)也不宜泡腳?!弊沲着?,韌帶和肌腱等軟組織會有不同程度的撕裂損傷,泡腳會明顯加重損傷程度和疼痛程度。下肢手術后傷口尚未完全愈合時,泡腳容易造成局部感染或出血。

小孩子皮膚比較嬌嫩,而泡腳的時候不太好把握溫度,對于兒童來說,泡腳同樣并不“友好”,反而可能引起燙傷?!霸袐D也并不適合長時間泡腳,因為這可能會加重人體循環(huán)的壓力?!?/p>

除了“人和”,想要泡個“養(yǎng)生腳”,“地利”也很重要?!芭菽_的溫度因人而異?!笔Y逸秋告訴記者,其實男性和女性對于溫度的感受都有明顯差別,“如果女孩子覺得水溫正好的話,男孩子可能燙到腳都放不下去。因此根據(jù)自己合適的溫度去調(diào)整很重要,一般在40℃左右比較好?!别B(yǎng)生界傳言,“保溫杯里泡枸杞”。不少人對于泡腳時候放點啥也有所講究,不過蔣逸秋提醒,無論“配料”是加醋、加姜,又或是加各種中藥,最好在中醫(yī)的指導下根據(jù)體質(zhì)搭配。

蔣逸秋提醒,即使泡腳有一定養(yǎng)生功效,但時間不宜太長,“一般來說15-20分鐘比較合適,最好別超過半個小時。泡腳水的溫度建議在40攝氏度左右,泡到額頭、后背微微出汗是比較理想的狀態(tài)?!辈簧偃讼矚g酒足飯飽之后,把沐足當做接下來的娛樂活動,但蔣逸秋指出,飽腹后并不適合泡腳,“此時泡腳血液會流向腳,胃部血液減少也會影響消化。”

記者了解到,飯后最好休息一個小時再泡腳,以晚上7至9時或睡前兩小時為宜。此外,泡腳時不要看電視、看書或刷手機,否則容易在不知不覺中導致“低溫燙傷”,低溫燙傷后創(chuàng)面痛感不明顯,但皮膚會出現(xiàn)紅腫、水泡、脫皮或者發(fā)白,如果處理不當會發(fā)生潰爛。一旦發(fā)生低溫燙傷,應用冷水敷皮膚表面,嚴重者要到醫(yī)院就診。(來源:《零距離》記者/胡艷 編輯/梁瑄)

編輯:郁海蓉

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