夏季防暑降溫 請注意幾點

【字體：大 中 小】 2022-06-25 09:24:59   來源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

夏季天氣炎熱，防暑降溫成了每個人都關(guān)注的話題，那么天氣熱怎么防暑降溫呢？請注意以下幾點。

一、及時補(bǔ)水忌猛吃冷飲

夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，要及時補(bǔ)水這個道理大家都知道，但大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。

同時，夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應(yīng)這么快的溫度變化，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，導(dǎo)致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。

二、夏天多吃瓜

瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

另外，還可多吃芹菜、百合、西紅柿等富含維生素C的蔬菜，吃點龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

三、做足防護(hù)工作 空調(diào)溫度不宜調(diào)過低

出門要做足防曬準(zhǔn)備，注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊長時間暴露在烈日下，最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。中午12點至下午2時，陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應(yīng)盡量避免長時間停留，這些地方都容易引起中暑。

選擇運(yùn)動項目時，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運(yùn)動時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。另外，如果是自駕出行，在出發(fā)前，一定要先把車內(nèi)空調(diào)和車窗打開，讓車內(nèi)的空氣流通，然后再進(jìn)入車內(nèi)。發(fā)動行走前3分鐘盡量不要關(guān)窗，給點時間讓車內(nèi)的空氣排出。

空調(diào)是夏季降溫的好幫手，但空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，因為室內(nèi)外溫差太大，也可能會導(dǎo)致中暑發(fā)生。白天空調(diào)保持在26℃或以上，睡覺時空調(diào)溫度28℃為最佳。

編輯：聶沛彬

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