大冷天早晨起床是件難事兒,有些朋友為了多賴會(huì)床,早餐就到路邊隨便買(mǎi)個(gè)包子豆?jié){,應(yīng)付了事。雖說(shuō)早餐喝豆?jié){很有營(yíng)養(yǎng),但如此吃法,可不健康哦!
路邊攤的豆?jié){大多裝在塑料袋里,拿到手熱乎乎,又方便又可口,但你注意過(guò)這些塑料袋是不是耐熱呢?有的包裝袋明確寫(xiě)著不宜直接加熱,所以必須要把豆?jié){倒出來(lái),不能帶著包裝放進(jìn)微波爐叮一下,這點(diǎn)大家可要多留神了。
其實(shí)自己動(dòng)手榨一杯豆?jié){并不麻煩,但想喝出健康來(lái),就有幾點(diǎn)需要注意啦。平時(shí)有些人喜歡買(mǎi)生豆?jié){回家煮,看到泡沫冒出來(lái)就以為煮熟了,其實(shí)這只是豆?jié){里的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形成的氣泡,而不是沸騰的表現(xiàn)!有的人喝了這樣的生豆?jié){中招,出現(xiàn)拉肚子甚至是過(guò)敏,誤以為是豆?jié){沫有毒。實(shí)際上,豆?jié){沫并不是有毒成分,導(dǎo)致我們中毒的是生豆?jié){里的蛋白酶抑制素,它會(huì)阻礙蛋白質(zhì)消化,并對(duì)胃腸道產(chǎn)生劇烈刺激,不過(guò)大家不用談豆色變,只要把豆?jié){煮到完全沸騰,生豆?jié){中的毒素就會(huì)自然分解,就可以愉快的喝豆?jié){了。
要說(shuō)喝豆?jié){可能導(dǎo)致不舒服,除了喝到生豆?jié){外,還有一個(gè)原因就是喝過(guò)量了。大豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)38%到42%,豆?jié){中有大量的蛋白質(zhì),一次喝太多容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀,那些把豆?jié){當(dāng)水喝的朋友,可是會(huì)增肥的。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,每天喝500克豆?jié){比較合適,多喝無(wú)益。
現(xiàn)在天氣冷了,有些朋友把豆?jié){放到保溫杯保存,隨時(shí)打開(kāi)喝一口都是暖暖的,香香的。但是你知道么,用保溫杯裝豆?jié){非但起不到保鮮效果,還會(huì)加速豆?jié){變質(zhì)。這是因?yàn)槎節(jié){中蛋白質(zhì)含量較多,保溫杯里的溫度又比較高,給細(xì)菌大量繁殖提供了便利調(diào)節(jié)。豆?jié){放3到4個(gè)小時(shí)就會(huì)變質(zhì),更別說(shuō)早上帶去辦公室,放到下午再喝了。所以對(duì)于高蛋白的豆?jié){來(lái)說(shuō),最好還是現(xiàn)榨現(xiàn)喝,才能喝得放心又喝出營(yíng)養(yǎng)來(lái)。
編輯:曹鈺佳
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