不想說(shuō)話不想做事 哈欠連天……這些節(jié)后綜合征如何調(diào)整？

【字體：大 中 小】 2024-02-17 09:06:21   來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

今天是農(nóng)歷正月初八，仍是大多數(shù)朋友選擇返程的時(shí)間。你是不是覺(jué)得過(guò)完節(jié)身心俱疲？不想說(shuō)話，不想做事？頭昏腦脹，哈欠連連?焦躁易怒，渾身沒(méi)勁兒?

這是由假期的放松狀態(tài)，突然要轉(zhuǎn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破從而導(dǎo)致的“節(jié)后綜合征”。

如何擺脫這些討厭的感覺(jué)？試試下面這些辦法吧！

1.改善睡眠作息

盡量堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠；睡前不喝咖啡和濃茶；拉上窗簾，放下手機(jī)，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2.調(diào)整飲食

三餐規(guī)律，按時(shí)吃飯，選擇易消化的食物；飲食清淡，在蛋白質(zhì)足夠的情況下多吃新鮮的蔬菜水果。

3.適度運(yùn)動(dòng)

適度進(jìn)行體育活動(dòng)，盡快恢復(fù)到原有的生活狀態(tài)。每天1次，每次持續(xù)20～30分鐘。當(dāng)然也可以做做家務(wù)，不僅達(dá)到鍛煉效果，還能增進(jìn)家庭感情。

4.積極心態(tài)

返崗第一天，可以先整理辦公桌，營(yíng)造良好的辦公環(huán)境，給予自我積極的心理暗示，拒絕焦慮和郁悶。

總之，要想歡度春節(jié)，有效避免假期綜合征，我們需要從多方面入手，通過(guò)上述方法，您可以更好地享受假期，同時(shí)保持良好的身心狀態(tài)，順利過(guò)渡回工作模式。

假期是為了充電和休息，而不是為了讓我們感到更加疲憊。合理安排假期生活，讓自己在放松的同時(shí)，也能保持一定的活力和效率。只有這樣，才能在春節(jié)這個(gè)特殊的時(shí)刻，充分享受生活的美好，迎接新的一年。

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