高溫天運(yùn)動(dòng)后喝冰水真的會(huì)猝死？夏天喝什么最解渴？

【字體：大 中 小】 2024-07-20 08:40:09   來源： 廣東衛(wèi)生信息等網(wǎng)絡(luò)綜合  

還有很多人對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)后不能大口喝冰水的危害認(rèn)識(shí)還不夠，殊不知一杯冰水下去還有如此之大的隱患！

高溫天運(yùn)動(dòng)后喝冰水真的會(huì)猝死？

答案是很有可能會(huì)。

“喝冰水”的確可能是發(fā)生心源性猝死的誘因。在高溫加運(yùn)動(dòng)的前提下，人體處于體溫相對(duì)較高、心血管相對(duì)擴(kuò)張的狀態(tài)，此刻驟然接觸過量冰水，溫度瞬間下降，很可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣，誘發(fā)心源性猝死。

但事實(shí)上，誘因只是誘發(fā)因素，并不是悲劇發(fā)生的根本原因。

其中，最主要的就是劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織的需氧量增加，為滿足這部分增加的需求，心率相應(yīng)加快，心排出量增高，從而心臟做功增加，心肌耗氧量也隨之增加，心臟負(fù)荷增加。因此，運(yùn)動(dòng)越劇烈，心臟負(fù)荷越大。

還有，高溫本身就是猝死的誘發(fā)因素，應(yīng)當(dāng)盡量避免在高溫條件下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在避免不了，那應(yīng)該注意補(bǔ)充水和電解質(zhì)，少量多次補(bǔ)充常溫的淡鹽水，同時(shí)注意通風(fēng)，盡量降低體感溫度。

夏天喝什么最解渴？

口感上來說，冰凍的水確實(shí)更涼爽。但實(shí)際上，冰水會(huì)讓口腔黏膜收縮，水分子反而不容易滲入細(xì)胞。同樣的道理，胃腸道粘膜的血管遇冷收縮，吸收障礙，也不利于水吸收。因此，冰水的補(bǔ)水效果反而不如熱飲。

另外，大量飲用冰水，還容易刺激胃腸道，影響消化，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。而且，在炎熱室外呆久了，突然喝冰水，會(huì)讓體溫降低，大腦以為人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是下令停止排熱，反而影響神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)體溫。

其實(shí)喝溫開水才最解渴！

因?yàn)闇亻_水，既能迅速解渴，又不會(huì)引起腸胃不適。而且，喝稍微溫?zé)岬乃€能引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)排汗，將體內(nèi)的熱量帶出，使體溫真正下降，讓我們更覺涼爽。

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