晝夜溫差大 養(yǎng)生貼士請收好

【字體：大 中 小】 2024-11-10 10:19:14   來源： 中國天氣網(wǎng)綜合  

近期廣西持續(xù)晴朗干燥天氣，在陽光的照射下，白天體感暖熱，受晴空輻射降溫影響，夜間到早晨氣溫迅速下降，體感較白天要寒涼不少。晝夜溫差大，此時要注意幾點養(yǎng)生調理的方式，做到防病于未然。

1、防寒保暖

晝夜溫差加大時，也是感冒等疾病容易發(fā)生的時候，這時要注意保暖。一早一晚，注意添衣。當晝夜溫差超過10℃時，小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法，內穿棉質衣服，外搭防風外套，隨時根據(jù)氣溫變化增減衣物，謹防感冒。

2、保護脾胃

進入秋季后，脾胃疾病高發(fā)，特別是潰瘍患者更易復發(fā)，這個時節(jié)尤其要注意調養(yǎng)脾胃。對于患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人群，要少吃或不吃寒涼食物或生冷瓜果。日常飲食不妨多吃些溫熱、易消化、高營養(yǎng)的食物，還可以喝些溫潤的養(yǎng)生湯粥。

3、調暢情志

隨著夏季的遠離，秋季的到來，萬物由盛轉衰，不免讓人觸景生情，產生憂郁的心理情緒。這時調養(yǎng)情緒十分重要，要保持樂觀的心態(tài)，安寧平靜的心情，以緩和秋天蕭殺之氣對人體的影響。可以走出戶外，去一些景色優(yōu)美的地方旅游，也可以看看書聽聽音樂，找朋友聊天傾訴等。

4、適量運動

一早一晚天氣漸涼，運動方面也應有所調整。運動不宜過量，以全身微熱或微微出汗為宜，避免大汗淋漓。運動時間不宜過早，避免身體受寒邪影響，引起感冒等不適。

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