近日廣西降雨較少，空氣中濕度不大，在這種比較典型的秋季氣候下，人們?nèi)菀滓鹧屎砀稍铩⒖谏嗌俳?、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。需注意秋季養(yǎng)生，特別是參加運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運動飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣。如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。但運動后補水要適量，不能喝得太多，因為運動后猛喝會帶走大量的電解質(zhì)，部分流出體外，對身體不利。
很多人喜歡的慢跑是一種很好的鍛煉方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能。但是現(xiàn)在的城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，塵土容易飛揚起來，使空氣受到污染。在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，無形中增加了對身體的損害。所以晨跑或做其它鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方，而不宜在馬路邊進(jìn)行。
