受冷空氣影響,近期廣西多為陰天局部有小雨的天氣,氣溫有所下降。建議朋友們多關(guān)注天氣變化,及時收看收聽氣象部門發(fā)布的天氣預(yù)警報,適時添加衣物,防寒保暖。晚上睡覺時,注意蓋好被子,以免著涼。外出的朋友請帶上雨具,如不慎被雨淋濕應(yīng)盡快更換衣物?;加斜茄?、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物,早晚盡量不要到戶外活動。
多日的連陰容易引起情緒低沉消極,精神萎靡不振。為了清除和減輕抑郁情緒的不利影響,朋友們應(yīng)常到戶外活動,進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,讓身體出出汗,以保持身體的強(qiáng)健。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操以微微出汗為度。此外,為迎接冬天的到來,還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力。
隨著白天日照時間縮短,孩子們的戶外活動時間也逐漸減少,曬太陽少了,易引起維生素D缺乏,影響骨骼生長。同時隨著氣溫的下降,身體對鈣等營養(yǎng)的吸收和利用率也在提高,此時給孩子做些食補(bǔ)正是時候。提醒一點(diǎn)的是,孩子們最好少吃薯片等油炸食物,少喝可樂等高磷的碳酸飲料,以免增加鈣的排出以及妨礙鈣的吸收。