身體稍不適就懷疑自己得了新冠肺炎，心理過(guò)于焦慮睡不著覺(jué)…特殊時(shí)期，保持心理生理健康，你應(yīng)該這么做？！
身體稍不適就懷疑自己得了新冠肺炎怎么辦？
首先要穩(wěn)定住情緒，不要過(guò)度恐慌焦慮。仔細(xì)觀察自身癥狀與新冠肺炎癥狀是否符合，身體不適及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
仍然控制不住“疑病”有什么辦法？
若檢查確診沒(méi)問(wèn)題，自己卻仍然懷疑，應(yīng)放松身心，積極轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)尋求心理治療。
社區(qū)工作者心理壓力大怎么辦？
社區(qū)工作任務(wù)很重，首先要做好自我防護(hù)。遇到個(gè)別工作對(duì)象不配合，要積極解釋?zhuān)匾獣r(shí)報(bào)警處理。應(yīng)激情況下情緒不好的要善于疏導(dǎo)。
社區(qū)工作者如何保護(hù)好自己？
如果工作壓力太大，心理和身體很不舒服，要及時(shí)與同事、上級(jí)做好溝通，必要時(shí)輪換崗位，也可以撥打心理援助熱線求助。
愛(ài)遛彎的老人待在家里悶得慌怎么辦？
要明確待在家里是為了減少感染風(fēng)險(xiǎn)，要盡量不出門(mén)。如果確實(shí)要出門(mén)，要去寬闊、空曠的地方，盡量避免與人近距離接觸。
老人長(zhǎng)時(shí)間待在家里有什么注意事項(xiàng)？
要勤洗手，室內(nèi)適度通風(fēng)。如果老人有慢性病，要長(zhǎng)期服藥或定期去醫(yī)院的，在非常時(shí)期仍應(yīng)遵醫(yī)囑繼續(xù)用藥，或做好個(gè)人防護(hù)后就醫(yī)。
面對(duì)來(lái)路不明的傳言老人要怎么做？
不要輕信和傳播未經(jīng)證實(shí)的傳言，多通過(guò)權(quán)威渠道獲取信息，避免不必要的恐慌或盲目樂(lè)觀。
心里焦慮睡不好覺(jué)怎么辦？
可以用熱水泡腳，聽(tīng)輕柔的音樂(lè)放松心情。睡前關(guān)閉手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，同時(shí)關(guān)掉小夜燈、拉好窗簾。
緩解宅在家的焦慮有什么辦法？
做到“五個(gè)一”：制定一個(gè)計(jì)劃，鉆研-一件事情，找到一種支持，進(jìn)行--項(xiàng)鍛煉，思考一些體驗(yàn)?？刂坪们榫w，避免過(guò)激行為。
資料來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)微博，央視新聞、科普中國(guó)等
編輯：周玉
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