從3日起,新一股冷空氣將洶涌而下影響我區(qū),其間伴隨雨水,體感會比較陰涼,請大家注意添加衣物。明天,全區(qū)陰天大部有小雨,其中桂北局部有中雨。氣溫方面,3-4日全區(qū)各地氣溫下降4℃-6℃,局地可達8℃以上。南寧市:今天多云,東南風1-2級,最低氣溫12℃,最高氣溫16℃??諝庀鄬穸仍?0%-80%之間。明天,南寧的氣溫也將開始緩慢下降,后天降溫將更明顯。
【飲酒指數(shù)】適量
【顧問嘮叨】喝白酒時要喝點白開水
節(jié)日里大家應酬不少,免不了要喝酒慶祝。保健顧問廖先生提醒,不要空腹飲酒,喝酒時不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝。喝白酒時,建議多喝白開水;多吃綠葉蔬菜和豬肝。喝完酒后半小時,可以喝點淡茶,吃些甜點和水果,減輕肝臟壓力。
【冬泳指數(shù)】一般
【顧問嘮叨】冬泳前做好準備工作
今天太陽不露臉,陰天有些涼。這樣的天氣去冬泳,之前要做好準備。
運動達人阿俊提醒:下水前,要把肌肉活動開,然后更衣適應一下寒冷,大約要5分鐘,然后再下水。
按《全國冬泳通訊》記載的冬泳經(jīng)驗,14℃水溫以下為冬泳,一般可游泳14分鐘,以后水溫每降低1℃相應同步減少冬泳的時間1分鐘。冬泳控制原則是在水中不感覺寒冷,出水后無明顯發(fā)抖,10分鐘后能恢復到正常體溫。(作者:黃儷)
編輯:郭曉薇