廣西醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的專家——梁敏博士
中國天氣網(wǎng)廣西站訊 一年一度的高考迫在眉睫，考生緊張，家長更緊張。在今年高考季里，廣西氣溫高，雨水多，空氣濕度較大，容易讓人覺得悶熱難耐、食欲不振。除了精神上的支持，家長們也需要在飲食上花一些心思，做好考生的后勤工作。高考期間考生的飲食要該如何打理？考生該如何保持身體健康？今天，我們特邀廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院的專家——梁敏博士給緊張備考的考生支支招。
梁敏博士給考生支招
1.平衡膳食，維持平時(shí)的飲食習(xí)慣
高考是個(gè)既費(fèi)腦力又費(fèi)體力的戰(zhàn)爭，營養(yǎng)的補(bǔ)充尤為重要，在高考期間，家長應(yīng)該給考生準(zhǔn)備什么樣的高考餐才是最科學(xué)的？梁博士在這里建議家長們在考生的日常飲食上要注意合理搭配，精心烹調(diào)。備考期間考生的腦力和體力消耗都比較大，家長應(yīng)該給考生準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的蛋白，蛋白的攝取主要來自肉類和豆制品，豆制品容易引起腹脹，所以不要吃得太多，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┤獠诉€是很有必要的。還要多吃蔬菜和水果，但是生冷的食物就不要吃了，特別是一些冷盤，在備考的緊張氣氛中，人的胃腸功能會比較差，生冷的東西容易引起拉肚子，影響考生的狀態(tài)。另外，最好保持平時(shí)的飲食習(xí)慣，突擊進(jìn)補(bǔ)是不可取的，容易造成考生身體燥熱，過多攝入肉類還會加重考生的腸胃負(fù)擔(dān)，得不償失。
2.及時(shí)補(bǔ)水，保持涼爽的就餐環(huán)境
廣西天氣比較炎熱，導(dǎo)致腸胃功能減弱，消化液分泌減少，食欲也會受影響?？粗⒆映圆幌?，家長們也著急，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦？梁博士給出妙招，就餐時(shí)，給考生制造一個(gè)比較涼爽的就餐環(huán)境也可以改善考生的胃口，天氣比較炎熱出汗較多的時(shí)候，可以讓考生先洗一個(gè)澡，解除疲勞，調(diào)整心情，家長們還可以在考生等待吃飯的時(shí)候準(zhǔn)備一些解暑的湯水。在做飯的時(shí)候可以適當(dāng)加一些醋或者蔥、姜、蒜，不但可以刺激考生的食欲，也可以擴(kuò)充考生的營養(yǎng)攝取面。天氣炎熱時(shí)，水分揮發(fā)比較厲害，考生還需要有一個(gè)充足飲水的習(xí)慣，少喝飲料，盡量選擇白開水或者稍微加些鹽的開水，這樣既不刺激腸胃又能很好的補(bǔ)水。
3.保持作息規(guī)律不搞“疲勞戰(zhàn)”
很多考生和家長都相信“臨陣磨槍，不亮也光”，在備考時(shí)過分緊張，加班加點(diǎn)拼命啃書，盡量壓縮休息時(shí)間，這樣是不科學(xué)的。梁博士在這也給出建議，在備考的這段時(shí)間里保持平和的心態(tài)對于考生家長和考生都是比較有利的，另外家長還需要給考生營造一個(gè)比較涼爽的休息環(huán)境，夜間空調(diào)溫度不能調(diào)太低，26-27℃左右的溫度比較適宜，空調(diào)溫度太低容易引起感冒。另外，考生要保持作息規(guī)律，不要進(jìn)行疲勞戰(zhàn)。注意勞逸結(jié)合，使大腦得到充分休息。晚上不宜睡得太晚，中午最好是午休一下，這樣有利于消除疲勞和保持旺盛精力。
4.預(yù)防感冒不宜隨便服用藥物
近期天氣變化較大，降雨較為頻繁，有些家長為了讓孩子保持身體健康，平時(shí)給孩子喝一些板藍(lán)根一類的藥物預(yù)防感冒，梁博士提醒家長這樣的做法是不妥當(dāng)?shù)?，平時(shí)都說“是藥三分毒”，盲目吃一些藥物對孩子的身體肯定會有影響，更何況有些疾病可以預(yù)防，有些預(yù)防起來就比較難，就像感冒通常是由病毒引起的，感冒病毒變異比較快，很難針對不同的病毒采取有效的預(yù)防措施。平時(shí)鍛煉身體，提高自身的免疫力才是預(yù)防感冒的最好辦法。如果確實(shí)出現(xiàn)感冒的癥狀，家長應(yīng)及時(shí)帶考生到醫(yī)院就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議，不要盲目吃藥。（文/吳晗 圖/劉英軼）
