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廣西部分地區(qū)最高溫35~37℃ 防曬消暑該這樣吃住行

【字體:   2013-07-08 09:24:31   來(lái)源: 廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報(bào)  

核心提示

南寧市今天多云,南風(fēng)小于3級(jí),最低氣溫25℃,最高氣溫34℃。

我區(qū)其他地區(qū)多云,局部有陣雨或雷雨,桂東及左右江河谷的部分地區(qū)最高氣溫35℃-37℃。

【高溫指數(shù)】高

【顧問(wèn)嘮叨】防曬消暑成大事

昨日迎來(lái)了今年的小暑節(jié)氣,俗話說(shuō)“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑炎熱的氣候,會(huì)導(dǎo)致人體出汗較多,消耗較大,因此不能忽視對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

保健專(zhuān)家建議,小暑時(shí)節(jié)里,要異常重視防暑防曬,如出門(mén)前備好一把傘,既防曬又可防雨,穿衣服盡量多以透氣、透風(fēng)的短袖為主。在生活起居方面,要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng),尤其是早上和傍晚要打開(kāi)窗戶(hù),迎接清新空氣。

早上和傍晚,市民可趁著微風(fēng),帶孩子到公園樹(shù)蔭下、湖泊旁消消暑,散散步。此外,上班族還要注意,在室內(nèi)不可過(guò)多吹空調(diào);不管工作任務(wù)如何繁重,中午都應(yīng)該休息半個(gè)小時(shí),工作時(shí)多喝水。

【養(yǎng)生指數(shù)】高

【顧問(wèn)嘮叨】盲目喝綠豆湯會(huì)腹瀉

盛夏,各種新鮮水果不斷上市,面對(duì)水果,許多人不顧腸胃大快朵頤,卻不知道腸胃不好的人,有些水果是不能亂吃的。譬如大棗的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會(huì)刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于棗皮中,大棗棗皮薄而堅(jiān)硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會(huì)加重疼痛和不適。

在防暑、防濕方面,中醫(yī)推介幾個(gè)消暑食物:

綠豆湯:具有清熱解毒、止渴消暑的功效。不過(guò)體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用,盲目喝綠豆湯,會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。

蓮子:養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時(shí)心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。

草莓:夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。

西瓜番茄汁:清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒,口渴、煩躁,食欲不振,消化不良有良好的作用,小便赤熱者尤為適宜。

【中暑指數(shù)】高

【顧問(wèn)嘮叨】給中暑患者喝淡鹽水

氣溫高,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑,中暑分為先兆中暑,表為大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、全身疲乏;輕癥中暑表為,體溫38℃以上,出現(xiàn)面色潮紅、皮膚灼熱或面色蒼白,全身皮膚濕冷、血壓下降。此外,還有重癥中暑。

如果發(fā)現(xiàn)先兆中暑和輕癥中暑,可以先將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息,及時(shí)脫離高溫環(huán)境,并給患者喝淡鹽水、清涼飲料或口服十滴水、人丹、藿香正氣丸等,也可以涂上清涼油。

如果在中暑后患者出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無(wú)汗、口干、昏迷、血壓升高、呼吸衰竭等情況,不要當(dāng)作普通的中暑處理,要馬上打120或送患者到醫(yī)院,以免病情惡化。

編輯:郭曉薇

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