健身教練給學員做示范。韋峭攝
第十三屆南寧國際馬拉松比賽（以下簡稱“南馬”）將于12月2日開賽，如今許多跑友已進入備戰(zhàn)狀態(tài)。昨日，今年“南馬”首期官方訓練營開營，受邀到場的專業(yè)講師為我市跑友備戰(zhàn)支招，并再次呼吁廣大跑友進行長跑訓練應循序漸進，莫做“周末跑族”。
賽前的官方訓練營如今已成為馬拉松比賽的標配，這也是跑友們從崇尚健身到科學健身邁進的一個標志。“南馬”自去年開設訓練營以來，越來越多的跑友加入這一賽前“補習”的隊伍，今年首期訓練營吸引了70多名學員。
當日的訓練營中，專業(yè)講師的詳細講解，健身教練的親身示范，讓學員們收獲頗豐，科學健身的理念已牢牢烙在許多跑友的腦中。今年將第三次參加“南馬”的跑友黃慶軍表示，以往都是憑著熱情和愛好去跑，對訓練前的準備、訓練后的恢復均沒有做到位，這不利于成績的提高，也容易對身體造成傷害。
長跑不光是一項“體力活”，同時也需要技巧，如對長跑知識了解不多，切莫“輕舉妄動”。訓練營講師覃峰認為，鍛煉為健康，不為逞能，進行長跑訓練前，一定要測試自己的柔韌性和靈活性，如這兩項指標達不到良好的狀態(tài)，那受傷風險是正常人的十倍。在訓練營中，覃峰還對一位自稱每個月能跑400多公里的跑友進行了測試，測試結(jié)果顯示，這位跑友身體多處存在受傷風險。覃峰說，長跑必須循序漸進，平時不練周末“惡補”的行為要不得，只有做到跑前熱身，跑后拉伸，科學鍛煉，才能更好享受到長跑的樂趣。（記者 韋峭）
編輯：周玉
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