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冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

【字體:   2018-12-05 17:06:25   來源: 39健康網(wǎng)  

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理好?手腳冰涼是不少人都存在的癥狀,尤其是冬天到了,手腳冰涼的癥狀會(huì)更為明顯。手腳冰涼不僅會(huì)降低人體的舒適度,還容易由于血液循環(huán)不佳引起各種疾病,那么手腳冰涼要怎么調(diào)理才好呢?

冬天手腳冰涼的調(diào)理方法

暖腳:

“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人要護(hù)腳?!倍於家┍E^好的鞋襪,有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖,使腳部的微循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

泡腳:

經(jīng)常用熱水泡腳,可以驅(qū)散寒氣,溫暖全身,促進(jìn)周身血液循環(huán),及時(shí)消除疲勞,恢復(fù)體力。需要注意的是,泡腳的水不能太燙,以40℃左右為宜;水深為沒過腳踝骨為宜,泡腳的時(shí)長(zhǎng)20分鐘;其時(shí)間最好睡前泡,利于睡眠。

搓腳:

晚上睡前泡完腳后,把自己的手心搓熱,然后用手搓自己的腳心,搓到發(fā)熱的程度。搓的過程中要注意,手心的勞宮穴(手握緊時(shí)中指指尖所掐到的位置)要對(duì)著腳心涌泉穴(涌泉穴位于腳心,屬足少陰腎經(jīng),位置在蜷足趾時(shí)呈凹陷處),從而活血通絡(luò)強(qiáng)體健身。

食療:

多吃一些溫性的食物,如姜,羊肉等,還有就是補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如阿膠,紅棗,枸杞,桂圓等。因?yàn)槭帜_冰冷通常是血?dú)獠蛔阋鸬?。需要注意的是,用于?qū)寒暖胃的姜糖水,切勿在晚上喝。由于晚上人體二陰氣旺盛,陽氣收斂,這時(shí)如果攝人過多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品,會(huì)影響睡眠、影響身體合成代謝,不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù),對(duì)身體有害。所以,姜作為溫補(bǔ)的食物,要早上食用,利于人體的吸收利用。

冬天手腳冰涼的人大多是體質(zhì)寒,腎陽氣不足,應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)腎陽,但是有的人是上焦熱下焦寒的體質(zhì)就不適合通過食療的方法去治療,最好是堅(jiān)持泡腳效果是最好的。所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”,養(yǎng)生法簡(jiǎn)單,只要堅(jiān)持就一定會(huì)起到不錯(cuò)的效果。

編輯:吳晗

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