春江水暖,梨花瑩瑩,越來越多的人選擇在清明節(jié)前后植樹踏青、掃墓祭祖,一睹春色。殊不知,清明節(jié)氣人體內(nèi)肝氣隨之愈盛,達(dá)到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒波動影響氣血運(yùn)行,從而引發(fā)各種疾病。因此,清明時(shí)節(jié)需要養(yǎng)肝護(hù)脾、暢通氣血、暢達(dá)心胸。那么究竟該如何把握時(shí)機(jī),健康養(yǎng)生,做到景美人挺好呢?江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韓曉明為您支招。
節(jié)氣前后這些病愛找上門
乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。此時(shí)又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎的多發(fā)季節(jié),因而要注意天氣變化,增減衣服,避免到人員密集的場所,以防傳染。
此時(shí),身體陰虛陽亢的人特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適,易患高血壓、腦血管等疾病,防治高血壓,重在精神調(diào)養(yǎng)。高血壓人群要保持心情舒暢,學(xué)會調(diào)節(jié)和釋放生活、工作中的壓力,并要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥。每年的3-5月份,是精神病復(fù)發(fā)率最高的時(shí)段,約占全年的70%以上。臨床實(shí)踐證實(shí),當(dāng)暖流性的春風(fēng)吹來時(shí),精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時(shí)多10%左右,精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。
晚睡早起促進(jìn)人體陽氣生發(fā)
清明作息時(shí)間宜提前,為了能使陽氣更好地生發(fā),盡量做到夜臥早起。當(dāng)然,這里說的晚睡,并不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對于冬天的早睡晚起而言,適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?。早?時(shí)至9時(shí)是辰時(shí),中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺,如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此,要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào),早起后積極進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
選擇順時(shí)令、應(yīng)氣候的食物
在飲食方面,綠葉食材入肝,所以清明首選綠葉蔬菜,其中清明食材最經(jīng)典的就是能夠養(yǎng)護(hù)肝臟的芹菜和春筍、韭菜(韭黃更好)、菠菜。另外,這個(gè)時(shí)候田螺還未繁殖,最為肥美,但田螺容易成為寄生蟲的宿主,因此,食用田螺時(shí)一定要燒熟、煮透。如果買生的田螺,在家應(yīng)放養(yǎng)兩三天,水中滴入香油或加少量食鹽,經(jīng)常換水,讓田螺吐盡腸腔內(nèi)的污物。肝氣郁結(jié)、肝陰不足的人則應(yīng)多進(jìn)食些動物肝臟,最后,建議大家平時(shí)喝些粥,比如菊花枸杞粥、佛手山藥扁豆粥等,來健脾益氣,調(diào)理肝腎。
編輯:郁海蓉
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