中國(guó)天氣網(wǎng)訊 季節(jié)交替,是感冒的高發(fā)期。換季期間晝夜溫差大,稍有不注意,就可能出現(xiàn)鼻塞、鼻涕增多、打噴嚏、嗅覺(jué)減退、全身無(wú)力甚至是發(fā)燒等不適癥狀。那么,我們?cè)撊绾晤A(yù)防感冒?
1、關(guān)注天氣預(yù)報(bào),根據(jù)氣溫變化合理及時(shí)增減衣物,早晚時(shí)段體感偏涼,外出可以帶件薄外套。戶外活動(dòng)時(shí),如果出汗要及時(shí)將汗擦干,不要吹風(fēng),謹(jǐn)防寒氣侵入機(jī)體。
2、不要過(guò)度疲勞、不要熬夜,保證充足的睡眠可以增強(qiáng)身體抵抗力。
3、室內(nèi)保持空氣流通,秋季氣候較干燥,可以利用加濕器增加空氣濕度,日常多飲用溫開(kāi)水、綠茶,能有助于身體排毒,不要等口渴了才喝。
4、合理安排飲食,三餐要定時(shí)定量,食物要豐富多樣,減少進(jìn)食辛辣刺激、油葷重的食物。另外,紅色食品可防感冒,像是紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等食物里所含的β胡蘿卜素能防治感冒。
5、在感冒高發(fā)期間,減少參加大型集會(huì)和集體活動(dòng)的次數(shù)?;丶液髴?yīng)及時(shí)用肥皂洗手,并用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水漱口。
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