注意飲食謹(jǐn)防腹瀉
在春運(yùn)之路上，還易發(fā)胃腸道疾病，腹痛、腹瀉、嘔吐等是常見(jiàn)問(wèn)題。專(zhuān)家提醒要注意飲食衛(wèi)生，盡量規(guī)律飲食，上車(chē)前備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。
“長(zhǎng)途旅行會(huì)使旅客的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生臨時(shí)改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適?！毕瘍?nèi)科專(zhuān)家表示，春運(yùn)過(guò)程中，人多擁擠，路途漫長(zhǎng)難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安。很多旅客因此沒(méi)有什么食欲，體質(zhì)差或者胃腸功能薄弱的人就容易引起胃腸不適，出現(xiàn)暈車(chē)、嘔吐、腹脹腹瀉等情況。
專(zhuān)家提醒，火車(chē)上的飲食原則上應(yīng)清淡可口，易消化吸收，不要在小攤販處購(gòu)買(mǎi)食物，以免吃到不衛(wèi)生的食物引起中毒。如果條件允許的話(huà)，最好到餐車(chē)內(nèi)就餐。所帶的食物以易消化的和低脂的為主，如水果、山楂制品等。
此外，在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。暈車(chē)的人，準(zhǔn)備長(zhǎng)途旅行前，尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要進(jìn)食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車(chē)反應(yīng)。
心腦血管患者要多喝水
心腦血管疾病是春運(yùn)旅途中最常見(jiàn)的疾病之一，比率可占三分之一以上。根據(jù)發(fā)病率統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年1-3月春運(yùn)前后是心腦血管疾病高發(fā)時(shí)段。陳祖輝表示，這主要是由于春運(yùn)期間天氣寒冷，氣溫下降會(huì)誘發(fā)疾病。此外，擁擠的環(huán)境容易造成焦慮，也是發(fā)病誘因。
據(jù)介紹，天氣寒冷容易導(dǎo)致血管收縮，由于一些中老年人普遍存在動(dòng)脈硬化癥狀，血管一收縮，血流阻力增加，就會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心肌梗死。同時(shí)，本身存在病變的腦部血管也會(huì)因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致突發(fā)或間歇意識(shí)障礙，一些阿茲海默癥(俗稱(chēng)：老年性癡呆)患者和帕金森癥患者都會(huì)在冬天病情加重。
由于火車(chē)座位空間很狹窄，許多老年人常常被迫保持一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，可能引起腰背肌肉酸痛，腿部、腳部浮腫等不適，導(dǎo)致血液回流受阻，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓，造成血管堵塞，一旦脫落在血管內(nèi)運(yùn)行到大腦、心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡，非常危險(xiǎn)。專(zhuān)家提醒，在長(zhǎng)途旅程中切忌長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)不動(dòng)，定期起來(lái)走動(dòng)是必要的。此外要多喝水，規(guī)律飲食，避免血液濃度過(guò)高。
專(zhuān)家建議，心腦血管患者在春運(yùn)期間應(yīng)盡量避免出行，如不得不外出，則要學(xué)會(huì)自救。如用藥物控制血糖、血壓升高，使之保持在穩(wěn)定階段。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)透氣，向就近的親友求救。此外，隨身攜帶急救藥品。
◆小貼士
隨身帶好必備藥品
暈車(chē)藥：目前市場(chǎng)上的暈車(chē)藥有口服暈車(chē)藥、暈車(chē)貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車(chē)藥。一般情況下，暈車(chē)藥應(yīng)在乘車(chē)前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車(chē)貼應(yīng)提前5至6小時(shí)貼上。暈車(chē)藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同，有的可持續(xù)4至5小時(shí)，有的可達(dá)12小時(shí)以上。耳朵貼片劑型的暈車(chē)藥通?？删S持3天，因此在買(mǎi)藥時(shí)應(yīng)向藥師咨詢(xún)，依據(jù)乘車(chē)時(shí)間長(zhǎng)短選用合適的藥物。
感冒藥：舟車(chē)勞頓加上氣溫寒冷，感冒很容易找上門(mén)，因此隨身帶好感冒藥很有必要。人多擁擠時(shí)，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車(chē)等交通工具上和別人對(duì)話(huà)的時(shí)間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對(duì)。
腸胃藥：人在旅途，最不容易解決的莫過(guò)于“上廁所”了，尤其是人山人海的春運(yùn)期間，因此在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對(duì)付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對(duì)于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。
抗過(guò)敏藥：春運(yùn)期間過(guò)敏體質(zhì)的人容易患上“異地過(guò)敏”，即久住一個(gè)地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過(guò)敏，因此最好帶上抗過(guò)敏藥。此外，盡可能增加所在環(huán)境的通風(fēng)排氣，并加強(qiáng)座椅、臥鋪等的清潔，戴上口罩、穿長(zhǎng)袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過(guò)敏源。
