小寒時節(jié)如何養(yǎng)生
最近越來越冷，綿小觀是時候給大家分享一下養(yǎng)生知識了。
1月5日是二十四節(jié)氣中的小寒，標志著一年中最寒冷的日子來了。市中心醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師何成偉提醒，近期養(yǎng)生應以“防寒補腎”為主。
每年都有二十四節(jié)氣，為何每年養(yǎng)生重點不同？何成偉介紹，每年氣候不盡相同，所以節(jié)氣養(yǎng)生也有不同，養(yǎng)生則需要結合中醫(yī)特色理論：五運六氣。
今年（農歷年）是辛丑年，按照中醫(yī)五運六氣來講，主運是水，水性寒，則全年偏冷；從六氣來講，小寒在終之氣中，主氣客氣都是太陽寒水，三寒相聚，這段時間會特別冷。
1、小寒易發(fā)疾病有哪些？
何成偉指出，小寒易發(fā)疾病常見的就是寒、濕氣所致疾病，人體脾臟最怕濕，所以人們容易生脾胃方面的病。
濕邪未病，表現(xiàn)出來就腹脹、腹瀉、身重乏力、食欲下降等；民病腹?jié)M，身重濡泄，寒邪便表現(xiàn)出來就在經絡、心腦血管等方面的疾病，如關節(jié)疼痛、四肢活動不靈活等；心腦血管方面容易發(fā)心梗、中風等疾病。
2、如何預防疾病的發(fā)生？
防胃?。撼詿崾?，不吃冷食剩飯，可以艾灸足三里、神闕（臍）。
防流感：不聚集、戴口罩、常通風。
防心腦血管?。罕Ｅ?、適當運動，已患病堅持吃藥，未患病可以在醫(yī)師指導下預防性使用如三七的活血化瘀藥。
關節(jié)筋骨?。罕Ｅ?，桂枝、干姜、花椒、艾草等足浴，灸涌泉、陽陵泉。
3、如何食療養(yǎng)生？
推薦一：當歸生姜羊肉湯。
具體做法：羊肉72g，生姜15g，當歸9g，熬湯。比例不是用這么嚴格，喜歡喝湯的羊肉少點，喜歡吃肉的羊肉多些也沒什么。
推薦二：薏仁山藥養(yǎng)生粥。
具體做法：薏米500g，山藥50g，茯苓30g，大棗20g，熬粥。早上喝，可以健脾益氣，祛濕升陽。
同時，還要注意保暖，早睡晚起，作息與太陽節(jié)奏一致；適當?shù)倪\動，年輕人可以慢跑，以微微出汗為度，老年人可以等晨寒退去后打打太極拳等運動。
來源：（朱芯儀綿陽日報社融媒體記者劉曉東）
