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春季養(yǎng)生 這五個(gè)誤區(qū)要避開(kāi)

【字體:   2022-03-11 09:11:29   來(lái)源: 中國(guó)天氣網(wǎng)江西站  

春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。但是你知道嗎,常見(jiàn)的很多養(yǎng)生方法并不科學(xué)。

1、一上火就吃解毒丸

在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,亂用降火藥,這是最大的“滅火”禁忌。其實(shí),有些看似“上火”的癥狀,并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。

2、“春捂”不當(dāng)

很多人都知道春捂秋凍,做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人不捂,早早就穿起單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過(guò)頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”,捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。

背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒幾率。腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸,預(yù)防消化不良和拉肚子?!昂畯哪_下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。

同時(shí),“春捂”要注意以下三點(diǎn):

別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來(lái),等氣溫穩(wěn)定了再收起來(lái)。

隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差大??梢詭Ъ路溆茫砩纤X(jué)時(shí)搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽(yáng)氣。

別捂出汗。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

3、春天一困就睡

在春日陽(yáng)光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。

但一困就睡,對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層興奮度,可能越睡越不醒。

解決春困不能想睡就睡,要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后,二是午飯后。

4、吃得太酸、太辣

春天吃得太酸、太辣,都會(huì)損傷陽(yáng)氣。同時(shí),應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ),改以健脾胃。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦等,患慢性病的人群尤其要注意。

5、門窗緊閉

春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

不論家里還是辦公室,都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。


編輯: 胡小羽
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