進入冬季以后，養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)應(yīng)隨著天氣而改變，此時可以參考以下五個原則。

1、養(yǎng)生首先要注意御寒保暖，在氣溫較低的清晨和夜晚，建議大家盡量不要出門，白天外出也要注意保暖，尤其是頭和腳不能受涼。正所謂“寒從腳下起”，腿腳的保暖尤為重要，體寒者如果每天堅持用熱水泡腳，長期下來有助于改善體質(zhì)。

2、飲食上應(yīng)以溫?zé)崾澄餅橹?，少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？梢赃m當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壯陽食物，注意規(guī)律生活。

3、情緒上不要過于激動，需要保持比較平和的狀態(tài)，避免情緒低落，有意識的進行自我調(diào)節(jié)。比如多看看積極向上的書籍，天氣好的時候，盡可能外出去做一些運動。

4、起居環(huán)境注意保濕，尤其是北方地區(qū)，室內(nèi)有暖氣，再加上吃高熱量的食物，容易產(chǎn)生內(nèi)熱，在比較干燥的時候室內(nèi)可以放一臺加濕器，或一盆水，讓水分蒸發(fā)，改善空氣環(huán)境。同時也要注意補充溫開水。

5、運動方面要以適量為原則，以運動后微微出汗，身體微熱比較舒服為主。運動過后要及時保暖，避免吹涼風(fēng)受寒。