立夏，是夏季的第一個節(jié)氣。意味著春漸遠，夏將至。此時養(yǎng)生應根據(jù)季節(jié)進行調(diào)整，以養(yǎng)陽氣、健脾胃、祛濕氣為重點。

一、飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、易消化為主，少吃高脂肪、味重、辛辣易上火的食品，多吃新鮮蔬菜瓜果；天熱容易上火，胃口不佳，可以適當喝一些酸梅湯、菊花茶等飲料，但是忌貪涼，少吃生冷食品。此外，還可以吃些酸味食物，比如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃、醋等，具有斂汗祛濕、殺菌防病、利于營養(yǎng)素吸收等作用。

二、精神調(diào)養(yǎng)宜靜

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩、心亂、抑郁等情緒，這時要注重精神調(diào)養(yǎng)。充足的睡眠有利于心神寧靜，最好能夠保持早睡早起、適當午睡，午睡以30分鐘左右為宜，不要在風口處睡覺，避免受風著涼。同時，還可以做些偏靜的活動，比如繪畫、釣魚、下棋、種花等，既可以陶冶情操，又可以清靜養(yǎng)神。

三、運動宜節(jié)制

春夏養(yǎng)陽，運動有助于提升陽氣。不過運動不宜過量，劇烈運動后大汗淋漓，中醫(yī)有出汗太多損傷心血的說法，同時陽氣會隨汗液而出，傷陽氣。因此運動以適量為主，可以散步、慢跑，逐漸提高運動強度，適度為止。

四、起居宜保持干爽

進入夏季后，天氣由干燥轉(zhuǎn)為濕熱，非常不利于良好的生活作息。在雨天及時避雨，如果被雨淋到，需盡快換下潮濕衣物；同時盡量保持居住環(huán)境干燥，可以利用空調(diào)或除濕機去除濕氣。當天氣晴好的時候，可以開窗通風，多進行室外活動。