芒種時節(jié)，氣溫顯著升高、空氣濕度增大，此時養(yǎng)生重點應(yīng)在防暑、養(yǎng)心。特別是老年人，要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)、保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，避免大喜大悲。

飲食上宜保持清淡且富含營養(yǎng)，不要吃過咸、過甜、過油膩、過辛辣的食物。此外，還可以吃些具有清熱解暑的苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、生菜等等。喝粥也是不錯的選擇，可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，也適合芒種節(jié)氣食用。

夏季人體水分消耗增大，應(yīng)注意及時補充水分，可以喝些綠豆湯、菊花茶、金銀花茶等解暑飲品。酸味食物能有生津止渴的作用，芒種節(jié)氣后多吃一些烏梅、山楂、檸檬、葡萄、番茄、菠蘿等，可以緩解出汗過多而引起的耗氣傷陰的癥狀。

作息起居，由于白天時間增長，最好能適當午休，以保持精力充沛。同時由于夏季室外溫度過高，下午14時前盡量關(guān)好門窗，到傍晚時分再開窗通風。外出時，最好做好防曬，不要打赤膊，因為氣溫過高之時，皮膚不僅不能散熱，反而能從外界吸收熱量，打赤膊反而會更熱。

夏季出汗多，為保持潔凈清爽，可以勤洗澡、勤換衣。但避免沖涼水澡，以防受涼，引發(fā)身體不適。