夏至，是夏天的第四個(gè)節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣的第十個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，炎熱升級(jí)、降雨增多，天氣發(fā)生變化，人體在養(yǎng)生時(shí)應(yīng)順應(yīng)天氣特點(diǎn)，根據(jù)節(jié)氣變化的規(guī)律，做出相應(yīng)的調(diào)整，以下有6點(diǎn)需要注意。

1、切忌盲目補(bǔ)陽(yáng)。中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，是養(yǎng)內(nèi)虛之陽(yáng)，夏至雖然陽(yáng)氣旺盛，但陽(yáng)氣虛浮在體表，體內(nèi)的五臟六腑正是空虛的時(shí)候。所以不要盲目養(yǎng)陽(yáng)，比如大吃特吃一些羊肉等易上火的食物反而對(duì)身體有傷害，最好聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)。

2、不要貪涼。夏天氣溫高，人們很喜歡待在空調(diào)房，時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)感冒、皮膚干燥等不適癥狀。最好避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。

3、適當(dāng)晚睡早起。夏天日漸長(zhǎng)，可以適當(dāng)晚睡早起，保持精力旺盛，中午時(shí)分，可以小憩30分鐘左右，有助于養(yǎng)心。

4、運(yùn)動(dòng)忌大汗淋漓。夏天人們依然保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但需要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓時(shí)容易損傷陽(yáng)氣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后不要喝冰水、洗冷水澡，冷熱刺激容易引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。

5、飲食宜清淡。夏季天氣熱，食欲不振，容易上火，這時(shí)可以吃一些清淡富有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如瘦肉、魚(yú)、蛋等，可以多吃蔬果雜糧，以及蔥、蒜等具有“殺菌”作用的蔬菜，喝一些具有消暑效果的飲品，比如綠豆湯。

6、外出注意防曬。夏天陽(yáng)光熾熱，時(shí)間長(zhǎng)了很容易曬傷，這時(shí)可以采取打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等方式保護(hù)皮膚。同時(shí)，也可以隨身攜帶一些藿香正氣水、清涼油等防暑藥品。