進(jìn)入7月以后，我們迎來(lái)夏季的第五個(gè)節(jié)氣，小暑。此時(shí)天氣越發(fā)悶熱，人們的衣食住行也要根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整，有三個(gè)方面需要注意。

小暑節(jié)氣，是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，這時(shí)要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)。避免吃不衛(wèi)生或變質(zhì)的食物，少喝冷飲，少吃涼菜，解暑可以喝一些熱茶，起到舒張毛細(xì)血管降低體溫的效果。日常穿衣或睡覺(jué)時(shí)，注意腹部保暖，盡量不要穿露臍裝，以防腹部著涼。

小暑節(jié)氣內(nèi)迎來(lái)頭伏，此時(shí)氣溫高、濕度大，天氣悶熱，大量出汗容易引起心氣損傷，所以要注意養(yǎng)心。就寢時(shí)間相對(duì)于冬季要有所變動(dòng)，晚間22時(shí)至23時(shí)入睡，起床時(shí)間為5:30至6:30，中午有條件的話(huà)，最好能午睡一會(huì)，有利于保持下午精力充沛。傍晚可以做一些放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，比如散步、做操等舒緩運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)夜間睡眠。

小暑節(jié)氣，空氣濕度增大，暑濕增多容易損傷人體健康，出現(xiàn)倦怠、頭疼、胃口不好等癥狀，此時(shí)要注意祛濕。飲食盡量清淡、易于消化。同時(shí)還可以吃些能夠消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜、蓮葉、薏米熬湯，也是不錯(cuò)的選擇。居住環(huán)境也可以使用祛濕產(chǎn)品降低空氣濕度，保證環(huán)境舒適。

此外，中醫(yī)養(yǎng)生保健中有“冬病夏治”的說(shuō)法，針對(duì)冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎等癥，可以通過(guò)中藥內(nèi)服，穴位貼敷、針灸、拔罐等治療手段，增強(qiáng)人體抗病能力。在治療過(guò)程中，除了謹(jǐn)遵醫(yī)囑，還應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累，避免過(guò)度焦慮、緊張等不良情緒。