大暑節(jié)氣，氣溫高、濕度大，全天候濕熱交蒸，這時除了注意防中暑，祛濕也是這一時節(jié)的養(yǎng)生關(guān)鍵。

暑濕侵害人體，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，部分人群還會出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕，甚至引發(fā)舊疾等情況。

日常生活中，可以從以下幾個方面進(jìn)行預(yù)防：

1、適量運(yùn)動。運(yùn)動有助于促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力，通過汗液將濕氣排出體外。建議每天運(yùn)動時間保持在1個小時，由于夏季氣溫高，可以避開最熱時段，選擇早晨或傍晚時段，運(yùn)動不宜劇烈，可以選擇如慢跑、瑜伽、太極拳等。

2、飲食調(diào)理。日常飲食中可以吃一些能夠祛除濕氣的食物，如紅豆薏仁茶、苦瓜、薏米等食材，不吃油炸、寒涼、甜膩的食物。

3、熱水泡腳。睡覺前用熱水泡腳，有助于祛除濕氣。水里加入一些艾草、姜片等，祛濕效果會更好。

4、作息規(guī)律。熬夜會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫功能下降，容易產(chǎn)生濕氣。因此要養(yǎng)成早睡早起的健康作息。

5、保持干燥。潮濕的環(huán)境中容易產(chǎn)生濕氣，盡量保持居住環(huán)境干燥，衣物也要晾曬干再穿。

6、中醫(yī)調(diào)理。針灸、拔罐、艾灸等中醫(yī)治療方法，可以有效調(diào)和氣血，促進(jìn)濕氣排出?？梢栽谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。