處暑節(jié)氣之后，天氣開(kāi)始逐漸變得干燥，人體容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀等癥狀，因此防燥應(yīng)逐漸成為養(yǎng)生重點(diǎn)之一。

1、調(diào)整飲食

適當(dāng)增加滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。減少辛辣、煎炸易上火的食物，注意按時(shí)、主動(dòng)多喝水，小口多次，以彌補(bǔ)身體損失的津液。還可以嘗試蓮子百合湯、梨粥等食療之品。

2、改善環(huán)境

可以采用加濕器等外部設(shè)備來(lái)增加居室內(nèi)的濕度，或者放幾盆綠植，幫助吸收室內(nèi)的二氧化碳并釋放新鮮空氣，改善秋燥的癥狀。如果感到鼻腔不適，干燥明顯，可以倒一杯熱水，將鼻子靠近杯口深呼吸，有助于水蒸氣通過(guò)鼻腔緩解干燥。

3、充足睡眠

避免熬夜是養(yǎng)陰防燥的最好方式。相較于盛夏酷暑，早晚天氣漸涼，有利于睡眠，這時(shí)可以早睡早起，適當(dāng)午休，保證一天的精力充沛，以增強(qiáng)身體免疫力。

此外，還需要注意的是，不同體質(zhì)的人群調(diào)理要區(qū)分開(kāi)來(lái)。體內(nèi)有熱、腑氣不通的人，在飲食上不要急于溫補(bǔ)，要飲食清淡，以通為補(bǔ)；津液氣血不足的人，在飲食調(diào)理上要注意滋潤(rùn)生津、補(bǔ)而不膩。