秋分養(yǎng)生，要從飲食、作息、運(yùn)動等方面調(diào)整。飲食上重點(diǎn)在于滋陰潤燥，可以吃一些山藥、百合、白蘿卜、梨、荸薺等，同時(shí)也要多喝水，少吃辛辣油炸之物，防止上火。作息上要保證充足的睡眠，最好能在23點(diǎn)前入睡，中午時(shí)分可以適當(dāng)午睡。運(yùn)動上以適量為原則，比如慢跑、散步、打太極拳、做八段錦、練健身操等，保持樂觀愉悅的心情。

此外，秋分之后有3大疾病進(jìn)入高發(fā)時(shí)段，需要注意防范。

1、呼吸系統(tǒng)疾病

秋分之后，天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意可能出現(xiàn)發(fā)熱、流涕、咽痛等呼吸道疾病癥狀。日常生活中，可以通過戒煙戒酒、規(guī)范佩戴口罩、遠(yuǎn)離污染環(huán)境、加強(qiáng)保暖等方式進(jìn)行防范，如果不適需及時(shí)就醫(yī)。

2、皮膚干燥

秋分之后，晝夜溫差加大，空氣干燥，容易引發(fā)皮膚干燥。預(yù)防的方法可以多喝水、涂抹保濕霜、避免過度清潔、避免使用刺激性的洗護(hù)用品。

3、過敏性鼻炎

過敏性鼻炎患者，盡量避開過敏原，常見的過敏原有螨蟲、灰塵、花粉等，最好能到醫(yī)院檢查確認(rèn)過敏原，從而進(jìn)行預(yù)防。日常生活中，注意個(gè)人衛(wèi)生、鍛煉身體，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥、清洗鼻腔。