在寒冷環(huán)境中運(yùn)動時，機(jī)體能量代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱增加，將部分或全部取得寒戰(zhàn)產(chǎn)熱過程，此時機(jī)體血管擴(kuò)張，大大降低了身體對寒戰(zhàn)的絕緣能力。因此，在運(yùn)動間隙要特別注意保暖，及時加衣。寒冷環(huán)境中運(yùn)動時能力消耗大，代謝水平高，使身體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗物質(zhì)增多，在代謝過程中需要各種維生素的參與，如維生素B1、B2、B6、煙酸、維生素C等需求增加。

 

冰雪項(xiàng)目鍛煉中，膳食中的維生素也應(yīng)相應(yīng)增加，維生素C能增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力。據(jù)文獻(xiàn)報道，攝入大量維生素C可明顯減少寒冷環(huán)境中的體溫下降幅度，緩解機(jī)體腎上腺的過度應(yīng)急反應(yīng)，增加機(jī)體耐寒能力。

 

冬季有晨練習(xí)慣的人，遇大霧天，最好在室內(nèi)進(jìn)行，一是霧天能見度低，容易發(fā)生交通事故。二是冬霧中含有對人體有害的酸、胺、苯等污染物，吸入人體易引起氣管炎、候炎、結(jié)膜炎和一些過敏性疾病。對于嚴(yán)重的疾病患者，冬天的耐寒鍛煉更應(yīng)適度。鍛煉時應(yīng)根據(jù)病情變化適當(dāng)減少或增加幅度，以防舊病復(fù)發(fā)。