冬季天氣寒冷，長時間待在溫暖的室內(nèi)身體各項機能可能有所下降，因此，不如選擇在陽光較好的時段外出活動，一方面可增強體質、提高身體御寒能力，另一方面還能促進身體對鈣、磷的吸收。那么，冬季該如何正確進行戶外運動呢？
1、選擇白天陽光較充沛的時段進行戶外運動，做好保暖措施，衣服選擇透氣吸汗的面料，并隨身攜帶干毛巾，運動完及時將身上的汗擦干，避免著涼感冒。
2、在寒冷天氣下，人體的肌肉彈性和伸展性會有所降低，因此，運動前需充分做好準備活動，謹防運動創(chuàng)傷。
3、冬季氣溫較低、風力較強，進行運動時呼吸方法需得當，不要大口呼吸，可采用鼻腔呼吸或口鼻結合呼吸的方法，以減輕寒冷天氣對呼吸道的刺激。
4、冬季不宜進行高強度的戶外運動，盡量選擇中低強度的有氧運動，遵循“循序漸進”的原則。像是快走、慢跑、跳繩、球類、爬山等項目都是比較不錯的選擇。
5、選擇空氣質量較好的時段外出運動，寒潮來襲、大風天、霧和霾天氣都不適宜進行戶外活動，北方地區(qū)氣溫低迷可能會出現(xiàn)道路結冰現(xiàn)象，外出需注意防滑。
