隨著華北多地連續(xù)被暴雨侵襲，持續(xù)一周，未來(lái)還將持續(xù)下去的陰雨天氣逐漸引發(fā)了人們的情緒波動(dòng)。心理醫(yī)生特別解釋說(shuō)，最近遭遇的連陰天，是誘發(fā)許多人情緒抑郁的直接原因。在連陰天后容易出現(xiàn)悲觀、焦慮、失眠、有自殺傾向等心理癥狀，不可忽視。怎么來(lái)應(yīng)對(duì)心理上的郁悶?zāi)兀?/P>

1.越煩熱，越“靜心”。及時(shí)發(fā)泄情緒，不要生悶氣，碰到不順心的事，要學(xué)會(huì)心情轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)多親近積極能量，平靜心情。

2.確保睡眠。

心情與睡眠抑郁加煩躁警惕連續(xù)陰雨天氣變情緒殺手密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，常常心情也不穩(wěn)固。天氣不好影響睡眠，可采用睡前放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)洗個(gè)熱水澡都是簡(jiǎn)單有效的方法。

3.調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)避免進(jìn)食油膩食品，多吃清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，完善血液循環(huán)。

4.注重養(yǎng)氣。日常應(yīng)持不急不緩、心平氣和的態(tài)度。行住坐臥，讓吸氣均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”?！皻狻表樍耍D(zhuǎn)化為足夠的能量，“心”自然就平靜了。

5.每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。別以為天氣炎熱，一動(dòng)就出汗就取消了運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)，發(fā)泄出去藏在體內(nèi)的負(fù)面氣息，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是不錯(cuò)的方式。但要注意時(shí)間和方式，早晚進(jìn)行節(jié)奏感較強(qiáng)、強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)可有效改善天氣帶來(lái)的負(fù)面情緒。

夏季多雨潮濕天氣養(yǎng)生法

高溫與悶濕并存，開(kāi)空調(diào)后，室內(nèi)外溫差極大，極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進(jìn)行防病保健呢？

一、宜選透氣性佳的衣物

女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導(dǎo)致風(fēng)濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。

研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無(wú)法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。

二、飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。

飲食應(yīng)清淡、多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃?？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱等作用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪；竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣。

三、住處注意通風(fēng)有助防病

相對(duì)干燥的環(huán)境無(wú)論對(duì)人體還是食物都更有利，因此夏季無(wú)論是否下雨，都應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)除濕氣。

晚上睡覺(jué)前要關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_(kāi)一窄縫，拉上窗簾，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，避免著涼。