華北黃淮仍將有霧和霾

本周前期，華北、黃淮北部將出現(xiàn)中到重度的霾，局部有霧。請(qǐng)大家盡量減少外出活動(dòng)，必要外出的朋友要做好相關(guān)防護(hù)措施；27日起，受一股較強(qiáng)冷空氣影響，北方地區(qū)霧或霾將消散或明顯減弱，空氣質(zhì)量也將得到改善，比較適宜大家踏春出游。

霧霾天外出戴口罩 用后晾干對(duì)折再收納

中國(guó)康復(fù)研究中心呼吸內(nèi)科主任趙紅梅做客中新網(wǎng)視頻訪談時(shí)表示，霧霾天氣出門要戴口罩，最好是N95的醫(yī)用口罩，從戶外到室內(nèi)后，要把口罩晾干以后對(duì)折再收起來。

趙紅梅表示，嚴(yán)重的霧霾天不建議大家外出，如果迫不得已一定要外出的話，建議要做好必要的防護(hù)。出門要戴口罩，最好是N95的醫(yī)用口罩，而且口罩的選擇要和面部形狀相匹配，密閉性要好?！暗教幎际锹兜?，它的防護(hù)效率肯定是會(huì)降低的?！?/P>

從戶外到室內(nèi)以后，需要做的事情是把口罩晾干以后對(duì)折再收起來，“因?yàn)楹魵馐浅钡?，容易滋生?xì)菌，還有進(jìn)到室內(nèi)以后，要漱口，對(duì)于鼻腔要進(jìn)行一些清理，然后洗臉，包括手、脖子等暴露在外面的部位都要洗。”

霧、霾天防范措施

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

霧、霾天氣少開窗

很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)?？扇绻F、霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢？專家指出，

霧、霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來再開窗通風(fēng)。

飲食清淡多喝水

霧、霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

適量補(bǔ)充維生素D

當(dāng)人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

做好個(gè)人衛(wèi)生

霧、霾氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧、霾天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。